| Автор |
Съобщение |
TrOfi
Модератор
Регистриран на: 05 Дек 2007
Мнения: 348
|
Мъртвата тяга съм я заменил с наклони напрад с щанга зад раменете , защото много ми ускорява пулса и направа има чувството че ще експлоадирам , но спорет мен ако се научиш да го испалняваш правилно е много добро упражнение 
|
| Нед Фев 10, 2008 9:45 pm |
   |
|
Administrator
|
|
|
|
|
AlChEmIsT
Потребител
Регистриран на: 29 Окт 2007
Мнения: 167
|
Я си кажи упражненията, които правиж за гръб, ако може де
|
| Нед Фев 10, 2008 9:54 pm |
|
|
TrOfi
Модератор
Регистриран на: 05 Дек 2007
Мнения: 348
|
Набирания , гребане с щанга , гребане с дъмбели и за разгъвачите на трупа правех мъртва тяга , ма сега права наклони на прет с щанга зат врат
|
| Нед Фев 10, 2008 10:00 pm |
|
|
MindDriver
Потребител
Регистриран на: 03 Фев 2008
Мнения: 647
Местожителство: Търговище
|
AlChEmIsT написа:Да включа мъртва тяга или да заместя с някакво дргуо упражнение ???
включи, не замествай, просто добави още едно...
ПП Нета ми нещо е бавен и коментара ми пристига късно
|
| Нед Фев 10, 2008 10:31 pm |
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1431
Местожителство: Варна
|
Няма нужда от 2 вида френско разгъване прави едното и го прави като второ упражнение а не като първо.
_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Съб Мар 15, 2008 9:55 pm |
|
|
AlChEmIsT
Потребител
Регистриран на: 29 Окт 2007
Мнения: 167
|
ок, я предложи примерна програма за трицепс ... ако може де ...
Едит: и ако може да кажеш от къде мога да си купя декстроза ...
|
| Съб Мар 15, 2008 11:19 pm |
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1431
Местожителство: Варна
|
Ами например:
Трицепсово разгъване на скрипец
Френско
Трицепсово разгъване с дъмбел
Разгъване на скрипец с обратен хват (аз го правя със всяка ръка по оделно но може и с двете заедно)
Декстрозата от някой магазин за добавки.
_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Нед Мар 16, 2008 1:12 am |
|
|
AlChEmIsT
Потребител
Регистриран на: 29 Окт 2007
Мнения: 167
|
Относно креатина ...
Винаги, когато се започне да се пие креатин ли се прави зареждаща доза, в смисъл пих месец и половина- два, спрях за 1 месец ся когато започна пак трябва ли да правя зареждаща ???
|
| Нед Мар 16, 2008 6:47 pm |
|
|
lemsa
Тренер
Регистриран на: 26 Сеп 2007
Мнения: 495
|
аз не правя
_________________ NO BRAIN...
NO PAIN!!!
|
| Нед Мар 16, 2008 6:54 pm |
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1431
Местожителство: Варна
|
Ако не си пил креатин половин година или една тогава може зареждаща. В твоя случай не е нужна.
_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Нед Мар 16, 2008 7:26 pm |
|
|
AlChEmIsT
Потребител
Регистриран на: 29 Окт 2007
Мнения: 167
|
Как мислите на лежанките с дъмбели добра идея ли е ?? А какво мислите за механичните лежанки ??
|
| Вто Мар 18, 2008 9:18 pm |
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1431
Местожителство: Варна
|
Аз съм против използването на много уреди при тренирането за маса (може да се ползват ако няма с какво друго да се заменят)
Дъмбелите са си добра алтернатива на лоста но само понякога не постоянно.
_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Вто Мар 18, 2008 9:25 pm |
|
|
AlChEmIsT
Потребител
Регистриран на: 29 Окт 2007
Мнения: 167
|
днеска продължава болката в лявата китка  , обаче не съм сигурен дали точно китката ме боли чувствам малка болка в предмишнижите, м. треска майче незнам... ако и утре имам болка незнам дали да пропусна тренировката
... тя болката е лека обаче ме е страх да не се влоши тогава става лошо ....
|
| Чет Мар 27, 2008 11:02 pm |
|
|
AlChEmIsT
Потребител
Регистриран на: 29 Окт 2007
Мнения: 167
|
Кои си силовите упражнения ??? Дето ходят да се съзтезават .... ??
|
| Чет Мар 27, 2008 11:04 pm |
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1431
Местожителство: Варна
|
AlChEmIsT написа:Кои си силовите упражнения ??? Дето ходят да се съзтезават .... ??
Сички упражнения който правиш максимум 3/4 повторения стават силови.
Ако китката ти не се оправи или се влоши по добре спри тренировките за да не стане по зле...
_________________ I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Пон Мар 31, 2008 7:41 pm |
|
|
|
|
