Критикувайте на воля
ПС: Храненето знам, че не ми е мн. добро, опитвам се да приемам повече протеини и въглехидрати, когато сам започна да се прехранвам тогава че си подобря храненето , за това по-добре да не ми критикувате храненето



Последната промяна е направена от AlChEmIsT на Вто Яну 29, 2008 4:39 pm; мнението е било променяно общо 1 път

значи те белтъчините почти липсват в яденето ти и ако искаш да трупаш мускулна маса,включи мъртва тяга и клековете ги прави с щанга!


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

ок храненето няма го коментирам,ама тренировката много слабичка вклучи поне 2 мускулни групи в един ден и тези които са ти по изоставащи ги прави даже 2 пъти в седмица(както си решиш де )

Trance_nrj написа:

ок храненето няма го коментирам,ама тренировката много слабичка вклучи поне 2 мускулни групи в един ден и тези които са ти по изоставащи ги прави даже 2 пъти в седмица(както си решиш де )

абе като не разбираш нещо трай си и не пиши излишни коментари само да бъркаш човека !!!
"тренирай изостаналите мускулни групи 2 пъти седмично" - абсолютни глупости , това който го прави освен да се получи обратния ефект нищо друго неможе да направи !!! аз лично ти препоръчвам да тренираш всяка мускулна група в отделен ден например : понеделник - гърди , вторник - гръб , сряда - почивка , четвъртак - ръце (трицепс , бицепс) , петък - рамена , крака , събота и неделя - почивка . яденето ти също не го бива много много , и там трябва да пооправиш някой неща .


_________________
Танците са вертикална проява на хоризонтални желания

А какво ще кажете за това, че тренирам понеделник само гърди и в петък правя 2 вида лицеви опори за гърди ?? Одобрявате ли го тоа начин на трениране или ... ???

AlChEmIsT написа:

А какво ще кажете за това, че тренирам понеделник само гърди и в петък правя 2 вида лицеви опори за гърди ?? Одобрявате ли го тоа начин на трениране или ... ???

като правиш гърди в понеделник всичко за гърди ще го правиш в понеделник !


_________________
Танците са вертикална проява на хоризонтални желания

Цитат:

като правиш гърди в понеделник всичко за гърди ще го правиш в понеделник !

Ае еи тренер много разбиращия в една друга тема с Роки точно за това спорихме,че е малко да се тренира една мускулна група в седмицата мускула се въстановява за 72 часа.За период от една седмица мускула ти забравя,че е ходил на фитнес.

ами...нямаш сили защото почти не си ял!!!и тези плодове преди лягане


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

Къв е проблема да се ядат плодове преди лягане ??

прости въглехидрати!


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

Trance_nrj написа:

Цитат:

като правиш гърди в понеделник всичко за гърди ще го правиш в понеделник !

Ае еи тренер много разбиращия в една друга тема с Роки точно за това спорихме,че е малко да се тренира една мускулна група в седмицата мускула се въстановява за 72 часа.За период от една седмица мускула ти забравя,че е ходил на фитнес.

като ти е дебела главата ходи играй гърди всеки ден !!!


_________________
Танците са вертикална проява на хоризонтални желания

Цитат:

Trance_nrj написа:

Цитат:
като правиш гърди в понеделник всичко за гърди ще го правиш в понеделник !


Ае еи тренер много разбиращия в една друга тема с Роки точно за това спорихме,че е малко да се тренира една мускулна група в седмицата мускула се въстановява за 72 часа.За период от една седмица мускула ти забравя,че е ходил на фитнес.


като ти е дебела главата ходи играй гърди всеки ден !!!

И аз съм на мнение, че един път в седмицата за гърди и гръб е добре!

Хайде някой да предложи примерна вечеря, обаче без месо.

както казва колегата "lemsa" включи мъртва тяга и клековете ги прави с щанга! Mн е ефективно


_________________

Anadrol, Deca, Наlotestin, Durabolin, Anavar, Maxibolin, Nilevar, Stromba, Primobolan

Да включа мъртва тяга или да заместя с някакво дргуо упражнение ???