Хайде вие сте!!!


_________________

ехе евала сериозни тренировки правиш ама някои работи как ги обясняваш само снежанката много не сам сагласен не се ли правеше с маионеза или бъркам

Здравей,
Първо искам да те поздравя за начинанието. Особено ме интересува след 15:30 какво ще ядеш , защото не си писала, а се надявам да не е нищо.
Освен това кажи какви точно са ти целите. Упражненията са ти добре предполагам трупаш мускулчета като гледам натоварваш се.
Като отговориш ще кажа и мнението си по - подробно


_________________
No profit grows where's no pleasure taken!

max_paine написа:

Здравей,
Първо искам да те поздравя за начинанието. Особено ме интересува след 15:30 какво ще ядеш , защото не си писала, а се надявам да не е нищо.
Освен това кажи какви точно са ти целите. Упражненията са ти добре предполагам трупаш мускулчета като гледам натоварваш се.
Като отговориш ще кажа и мнението си по - подробно

След 15:30 не съм го измислила трябва да хапна нещо ама незнам какво....Идеи? За Снежанката-сега чувам че се прави с майонеза!!!! Аз ям такава с кисело мляко.Или не съм запозната достатъчно

Целта ми е да натрупам мускули /доколкото това е възможно за жена разбира се/в горната част на тялото и да сваля излишното от долната част.Имам развити крака от каране на колело и тичане докато ръцете и гърба ми бяха изостанали преди година като почнах/не можех да направя 2 лицеви опори!!! /.Сега съм доволна от постигнатото.Както се вижда от тежестите с които тренирам вече не са ми изостанали ръцете и постигнах един по-широк гръб! Искам тялото ми да има "V" образна форма - по-широк гръб и по тясна долна част. Това според мен е най-красивото тяло, а не като други жени - форма на круша


_________________

След 15:30 ти предлагам да хапнеш 5 белтъка и салатка от зеле към 17:30 и към 21:30 да изядеш 150 гр. обезмаслена извара
Хубаво е, че си решила все пак да имаш ММ. Повечето жени си мислят, че като имат малко мускулчета и приличат на мъже, а не е така Успех


_________________
No profit grows where's no pleasure taken!

max_paine написа:

След 15:30 ти предлагам да хапнеш 5 белтъка и салатка от зеле към 17:30 и към 21:30 да изядеш 150 гр. обезмаслена извара
Хубаво е, че си решила все пак да имаш ММ. Повечето жени си мислят, че като имат малко мускулчета и приличат на мъже, а не е така Успех

Ще видим с храната как ще го измисля защото съм на работа.Задълшително ше си купя извара за довечера
А повечето жени дето грам не се интересуват като чуят фитнес и казват "Аз не искам да стана мускулеста" Как ще станеш мускулеста като нямаш достатъчно тестостерон?/Някой път така ме дразнят тъпите п**** дето се изказват без да имат информация, че... / Ама ходи и обяснявай ! Жените не са предразположени към трупане на мускул.Може да го подчертае, но да стане културистка НЕ. Ама то трябва да прочете..да се поинтересува...Не е лесно!


_________________

Ще ти кажа една рецепта за белтъчен кекс която си правя и си нося в кутия на работа. В съд се изсипват 10 белтъка добавят се стафиди и овесени ядки и 1 жълтък. Бие се с миксер до пухкава смес и аз добавям малко оризов грис и го доразбивам да стане консистентно за печене. После 10 минути на 600 вата в микро-то и айде яж. Рецептата не е измислена от мен, но е много добра и става за хапване на работа.

Спирам с офф-топика



Последната промяна е направена от max_paine на Пет Апр 11, 2008 2:42 pm; мнението е било променяно общо 1 път
_________________
No profit grows where's no pleasure taken!

max_paine написа:

Ще ти кажа една рецепта за белтъчен кекс която си правя и си нося в кутия на работа. В съд се изсипват 10 белтъка добавят се стафиди и овесени ядки и 1 жълтък. Бие се с миксер до пухкава смес и аз добавям малко оризов грис и го доразбивам да стане консистентно за печене. После 10 минути на 600 вата в микро-то и айде яж. Рецептата не е измислена от мен, но е много добра и става за хапване на работа.

Благодаря!!! Нямам думи. Бързо, лесно и полезно. Колко грис слагаш?

Утре е събота ще правя КЕКС!!!!


_________________

Ами сега слагам по малко заради НВД която поддържам. Иначе спокойно можеш и 300 гр. да сложиш до се разбива


_________________
No profit grows where's no pleasure taken!

Относно тази тренировка, понеже забелязах че никой нищо не каза, искам да кажа следното:
За гърба прави първо придърпване на скрипец пред гърди а гребането с дъмбел го премести второ. Няма смисал от толкова търпания на скрипец особено когато е за маса. Като трето упражнение може да направиш гребане с щанга с тесен хват или придърпване на хоризонтален скрипец с тесен хват. Хипер кестензийте ги прави след гърба, а не с корема.
За трицепса като първо прави разгъване на скрипец (с две ръце), а разгъването с дъмбел зад глава (предполагам че го правиш с двете ръце заедно, значи е френско с дъмбел) го прави като второ.
Корема по добре си прави коремните преси и молитвата а след това прави наклони с дъмбел за косите коремни мускули в супер серия с оня уред дето си въртиш таза (немога да се сетя как му е името ако има такова)

Не си спомням друго какво имаше в тренировката ако се сетя ще пиша. Надявам се да си разбрала.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

NIN4ETO я ми кажи какво полезно намираш в това да смесваш месо със млечни продукти?Това нещо виждам,че го прави всяко момиче,а не е правилно и тези неправилни съчетания на храните ви карат да вървят със половин стъпка назад Помисли над това и намери някоя статия за правилното съчетаване на храните.Тва ти го казвам от личен опит ,от лични несполуки Иначе явно аз и ти имаме различни представи за това как изглежда перфектното женско тяло,защото в мойте представи не влиза жената да има широк В-образен гръб!!!


_________________
No one can be so...so... like me...

scorpion написа:

NIN4ETO я ми кажи какво полезно намираш в това да смесваш месо със млечни продукти?Това нещо виждам,че го прави всяко момиче,а не е правилно и тези неправилни съчетания на храните ви карат да вървят със половин стъпка назад Помисли над това и намери някоя статия за правилното съчетаване на храните.Тва ти го казвам от личен опит ,от лични несполуки Иначе явно аз и ти имаме различни представи за това как изглежда перфектното женско тяло,защото в мойте представи не влиза жената да има широк В-образен гръб!!!

и аз не съм съгласен с това за гърба на мъж пасва перфектно , ама на жена

webhaker написа:

scorpion написа:

NIN4ETO я ми кажи какво полезно намираш в това да смесваш месо със млечни продукти?Това нещо виждам,че го прави всяко момиче,а не е правилно и тези неправилни съчетания на храните ви карат да вървят със половин стъпка назад Помисли над това и намери някоя статия за правилното съчетаване на храните.Тва ти го казвам от личен опит ,от лични несполуки Иначе явно аз и ти имаме различни представи за това как изглежда перфектното женско тяло,защото в мойте представи не влиза жената да има широк В-образен гръб!!!

и аз не съм съгласен с това за гърба на мъж пасва перфектно , ама на жена

Щом може да има мъже със женски гъбове що да няма и жени с мъжки пък и едва ли гърба и е голям просто ще е готин и релефен


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

да не я разочаровам Нинчето но според мен няма да направи това което си представя за В -образен гръб


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

RockyBalboa написа:

webhaker написа:

scorpion написа:

NIN4ETO я ми кажи какво полезно намираш в това да смесваш месо със млечни продукти?Това нещо виждам,че го прави всяко момиче,а не е правилно и тези неправилни съчетания на храните ви карат да вървят със половин стъпка назад Помисли над това и намери някоя статия за правилното съчетаване на храните.Тва ти го казвам от личен опит ,от лични несполуки Иначе явно аз и ти имаме различни представи за това как изглежда перфектното женско тяло,защото в мойте представи не влиза жената да има широк В-образен гръб!!!

и аз не съм съгласен с това за гърба на мъж пасва перфектно , ама на жена

Щом може да има мъже със женски гъбове що да няма и жени с мъжки пък и едва ли гърба и е голям просто ще е готин и релефен

Лелелеле как ме нападнахте за гърба...Казах че искам възможното натрупване на мускули за жена.Тъй като жените не са предразположени към това гърбът ми не може да стане широк като на мъж просто ще е готин и релефен както каза RockyBalboа. Все пак малко разширение на горната част прави талията оптически по-тънка

Относно смесването на белтъчиниите искам да кажа, че не ги смесвам по принцип защото знам че не е хубаво. Обаче бързах за работа и грабнах първото възможно Иначе ям отделно яйца, отделно мляко отделно риба ит тн. Смесих ги при закуската защото баба ми направи филиики на скара и естествено пак бързах


_________________