Хех,ето го и моя дневник..за разнообразие ще е с цел "намаляване",а не "покачване"
Малко info за мен,да имате беегла представа:
годинки:17
тегло:66
мерки: 93-75-92 ;бедро..56,5
Та,цела общо взето е минус някой друг килограмец Диетите нещо никак не ми се отдават и ям общо взето всичко,без особени ограничения,гледам да е в по-малки количества просто.Основните неща от менюто ми все пак са:сирене,кисело мляко,домати и.. шоколад.
А ето и отчета за днеска:

07.08(the beginning)
закуска 08:30-препечена филийка ръжен хляб със сирене +малко макарони със сирене
09:30 натурален сок
обяд 12:30-грах и доматена салата със сирене
13:00-фитнес,40мин. на пътеката на 7,4 и 10 мин. на 5
15мин. велоергометъра и 15 мин степер
16:00 препечена филийка ръжен хляб със сирене
вечеря 19:00 -2 сварени яйца,1 филийка ръжен хляб и доматена салата със сирене
21:00 30мин. упражнения от каланетика


ем,май това е за днес

Такаамз,да ви предупредя само,преди да почнете с четенето,че съботите са винаги леко особени и не ям в много нормално часово време..и правилните неща Но весе пакд а се отчета за днес:

08.0310:30 закуска:една препечена филийка ръжен хляб с половин сварено яйце
12:30 обяд-хм..1домат и малко тортелини-попаднах на една диета,в която фигурираха,само дето бяха "зеленчукови",а на моите пълнежът беше с шунка..
15:00-около 5 км пеша и малко една спирка крос след 1 трамвай
16:00-30гр. шоколад (гаджето е виновно!!)
22:20 вечеря-2 парчета шунка(нямаше как по-рано,а до сутринта ми се струва,че ще умра от глад)

Уф,и неска не стана много по план,ама каквото си важи за събота,така е и за неделите-празнични дни,квод а се праи

09.038:30 закуска-1 препечена филийка ръжен хляб със сирене
13:30 обяд- салата домати и краставици;1/4 печен картоф;1 парченце печено свинско
17:00 1 портокалов сок

..и тук вече..
19:00 1 парче баница и 1 мляко

Ето и от вчера положението:

10.03

закуска 07:00 препечена филийка ръжен хляб със сирене
обяд:13:30 салата домати и краставици с малко сирене и 1/2кофичка кисело мляко 0,1%масленост
около следобяд...малко шоколад
20:30 вечеря-салата домати и краставици и 1 сварено яйце

такамз,за днес свърших с консумирането

11.03.

закуска 07:30 препечена филийка ръжен хляб със сирене и 1/2 сварено яйце;1/2 портокал
обяд 13:30 салата домати и краставици със сирене и 1/2 сварено яйце;3парчета салам("камчия" за по-добра ориентация) и 1филийка ръжен хляб
вечеря 18:00 пилешко бутче с малко ориз и 1филийка ръжен хляб

малко бях offline тея дни,но ето ме отново
ммм за 12.03 по-дореб да не пиша,че дневната порция храна се състоеше от 1 парче баклава и 1шоколад на закуска и за вечеря 1 сникърс..
за тва минаваме направо на 13.03
закуска 07:00 препечена филийка ръжен хляб без нищо
обяд 13:30 препечена филийка ръжен хляб,1 сварено яйце и доматена салата
вечеря 18:00 супа топчета

14.03
закуска 10:00 малко шоколад
обяд 13:30 супа топчета и 1филия ръжен хляб
вечеря 20:00 доматена салата

15.03
закуска 07:00 препечена филийка ръжен хляб без нищо
10:00 айрян
обяд 14:00 равиоли и 1 препечена филийка ръжен хляб
вечеря 18:00 равиоли
20:30 малинов шейк

Хммм,нещо гледам съм объркала в последния пост с тея дни-13 и 14 нещо не са у ред,ама паметта ми изневерява.Тва,което съм писала за 15,всъщност е за 14,и нататък малко обърквация кое кой ден съм яла точно
ето го и истинския 15-ти.03
закуска 08:30 препечена филийка ръжен хляб без нищо
обяд 13:30 тиквички с мляко
вечеря 20:30 печено заешко с малко ориз и 1 филия ръжен

а сутринта-10:00 фитнес-1h степер и 20мин. велоергометър
към 16:00-1h колело в парка

16.03
закуска 08:30 препечена филийка ръжен хляб със сирене
обяд 13:30 печено заешко
вечеря 22:30 малко заешко

Такамз,ето данните и за тея дни
17.03
закуска 10:00 кисело мляко 0,1% и едно мн малко еклерче..
обяд 13:30 заешко
вечеря 18:00 доматена салатка
а иначе във фитнеса 14:30-30мин пътека на 7,2 25мин степер и 25мин велоергометър

18.03
закуска 07:00 филийка ръжен хляб с маргарин и към 10:00 1 ябълка
обяд 13:30 2филии ръжен хляб с маргарин и сирене