На 17 ... ох малее като станеш на 18-9 CALL ME базикам се женен сам Между другото програмката ти е добре единственото което се иска от теб е постоянство и всичко ще доиде с времето си УСПЕХ от мен

до колкото ти видях снимките няма много да работиш по фигурата .Само че тук ще те попитам един тъп вапрос защото не следя подробно темата целтати каква е да станеш колруристка ли


_________________

Anadrol, Deca, Наlotestin, Durabolin, Anavar, Maxibolin, Nilevar, Stromba, Primobolan

А защо да не стане? Жена с мускули не е грозно, стига да не е прекалено.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Много даже е хубаво жена с мускули, особено ако се оформят правилно,така че помагайте на момичето
Мисля си не е ли редно Sladurkaaa да измери с метър обиколка на ханш,бедра..и т.н., за да може да отчита по-точно резултати и промени. Какво ще кажете?

Хех,като по-малка найстина исках да ставам културистка Но,за сега просто искам повечко мускули и дооформяне...пък натам ще видим


_________________
Just SmilEee ))

А,да ви попитам,вредно ли е всеки ден да се правят коремни преси Тъй като това е нещо,което обожавам да правя,но от много ддз... И по колко да правя...или пък да си оставя само тези от програмката


_________________
Just SmilEee ))

от колко време правиш коремни всеки ден?как ти се стуват резултатите?ако си доволна продължавай така,ако не си...


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

За да се оформи маса на корема - тренировка за корем вденъж седмично


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

maria написа:

Мисля си не е ли редно Sladurkaaa да измери с метър обиколка на ханш,бедра..и т.н., за да може да отчита по-точно резултати и промени. Какво ще кажете?

Това е добра идея , ако искаш я реализирай . Размерите можеш да ги добавиш към дневника .

От снимките които видях , мога да кажа че нямаш кой знае колко за сваляне , трябва да стегнеш корема и да изчистиш малкото мазнини от там и талията, да оформиш останалите мускули .

За коремните мускули тренировка един път най-много три пъти в седмицата през ден и то не по 200 коремни преси !

Следвай тази програма която ти е дал Rocky и диетата , а пък дано след известно време да можеш да се похвалиш с нови снимки и по-добри резултати .

Моето мнение се различава от отва на останалите имаш перфектно тяло най-много да свалиш 1- 2 кила.Слабичка си с добре оформена талия и тяло като цяло а за мускулите почваи и даваи снимки да видим развитието ти програмата е супер осоебенно за краката а пресите 2 пути седмично мах

Понеделник и четвъртък корема по 2 упражнения за горна и долна коремна преса по 3 серии до отказ с по 1 минута почивка между сериите

Anapolon написа:

Понеделник и четвъртък корема по 2 упражнения за горна и долна коремна преса по 3 серии до отказ с по 1 минута почивка между сериите

Четвъртък е почивка, петък е втория ден за коремни преси


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

bobi написа:

Моето мнение се различава от отва на останалите имаш перфектно тяло най-много да свалиш 1- 2 кила.Слабичка си с добре оформена талия и тяло като цяло а за мускулите почваи и даваи снимки да видим развитието ти програмата е супер осоебенно за краката а пресите 2 пути седмично мах

Е,мерси за похвалата,за това "перфектно тяло",но за лично одоблетворение искам още много да постигна...


_________________
Just SmilEee ))

JAKI написа:

maria написа:

Мисля си не е ли редно Sladurkaaa да измери с метър обиколка на ханш,бедра..и т.н., за да може да отчита по-точно резултати и промени. Какво ще кажете?

Това е добра идея , ако искаш я реализирай . Размерите можеш да ги добавиш към дневника .

От снимките които видях , мога да кажа че нямаш кой знае колко за сваляне , трябва да стегнеш корема и да изчистиш малкото мазнини от там и талията, да оформиш останалите мускули .

За коремните мускули тренировка един път най-много три пъти в седмицата през ден и то не по 200 коремни преси !

Следвай тази програма която ти е дал Rocky и диетата , а пък дано след известно време да можеш да се похвалиш с нови снимки и по-добри резултати .

Ем,мерките ще ги впиша към дневника...мерси за идейката,Мария И да,ще гледам да се похваля с по-добри резултати А,коремни преси правя до отказ...Събират се около 100 и нещо...


_________________
Just SmilEee ))

Ам,и да попитам нали съм на НВД,но някъде четох,че трябва да приемам въглехидрати и белтъчини,горе-долу така...Правилно,ли е?
1 и 2 ден--58 въгл. 180белт.
3---300 въгл. 58 белт.
4---232 въгл. 116 белт. и това се повтаря...
Горе-долу се вписвам в тия граници,но как ви се струват...


_________________
Just SmilEee ))