до колкото помня искаше мускули и както каза JAKI,малко ти е храната!!!особено белтъчините!и ще ядеш по график а не когато ти се яде


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

lemsa написа:

до колкото помня искаше мускули и както каза JAKI,малко ти е храната!!!особено белтъчините!и ще ядеш по график а не когато ти се яде

Ем,какъв да е тоя график и какво точно да ям....нещо явно ми куца


_________________
Just SmilEee ))

Така както видях ядеш изключително малко - 2 яица имат 14 гр белтък в тях като се има предвид, че по - голямата част е в жълтъка!
Вмествай се в 2,2 гр белтък на килограм което при теб е около 100 гр белтък, който се съдържа в 500 гр. пилешко месо(около). Въглехидратите за да направиш 300 гр. Трябва да изядеш за един ден 500 гр. ориз. Давай смело

sladurkaaa@ Сравних таблицата ти с една моя която е малко старичка от 1999г и не беше много точна но предполагам че не е голям проблем.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

max_paine написа:

Така както видях ядеш изключително малко - 2 яица имат 14 гр белтък в тях като се има предвид, че по - голямата част е в жълтъка!
Вмествай се в 2,2 гр белтък на килограм което при теб е около 100 гр белтък, който се съдържа в 500 гр. пилешко месо(около). Въглехидратите за да направиш 300 гр. Трябва да изядеш за един ден 500 гр. ориз. Давай смело

За месото-супер,ама толкова ориз Аз попринцип го избягвам,както и картофите,хляба,тестеното и мазното...Не е ли в това смисълът на НВД


_________________
Just SmilEee ))

RockyBalboa написа:

sladurkaaa@ Сравних таблицата ти с една моя която е малко старичка от 1999г и не беше много точна но предполагам че не е голям проблем.

Хех,ако пак има поне малко попадения,значи кажи-речи става...


_________________
Just SmilEee ))

Не виждам зеленчуци, а си мисля, че трябва да се ядат ежедневно. Мускули,мускули, ама за жената е важен и видът на кожата, лъскавината на косата, здравината на маникюрчетата и т.н.
И аз гласувам срещу кремвиршите

maria написа:

Не виждам зеленчуци, а си мисля, че трябва да се ядат ежедневно. Мускули,мускули, ама за жената е важен и видът на кожата, лъскавината на косата, здравината на маникюрчетата и т.н.
И аз гласувам срещу кремвиршите

При тези мнения срещу тях,явно ще се махат А,зеленчуци-утре...Явно с пилешко,а не кремвирш
Ам,какво е най-удачно да се яде за закуска...Че на мен тогава почти нищо не ми идва на ум и не ям кажи-речи...


_________________
Just SmilEee ))

sladurkaaa написа:

При тези мнения срещу тях,явно ще се махат А,зеленчуци-утре...Явно с пилешко,а не кремвирш
Ам,какво е най-удачно да се яде за закуска...Че на мен тогава почти нищо не ми идва на ум и не ям кажи-речи...

За закуска например:
Една филийка пълнозърнест хляб, 3/4 белтъка и 50/100гр шунка


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

sladurkaaa написа:

При тези мнения срещу тях,явно ще се махат А,зеленчуци-утре...Явно с пилешко,а не кремвирш
Ам,какво е най-удачно да се яде за закуска...Че на мен тогава почти нищо не ми идва на ум и не ям кажи-речи...

За закуска например:
Една филийка пълнозърнест хляб, 3/4 белтъка и 50/100гр шунка

Ем,за закуска това не е ли много.....


_________________
Just SmilEee ))

Ам....Сладури,пак имам въпросче...Вярно че много станаха,ама...
Хм,Роки гледам че си написал страхотни темички за храната във фазите на натрупване и дефиниция ама аз коя да гледам Идеята ми е да кача мускулна маса само,ама да не съм някаква супер обемна,същевременно да си махна някак си сланинките от бедрата и дупето Нещо с тая храна съвсем се оплетох


_________________
Just SmilEee ))

sladurkaaa написа:

Ам....Сладури,пак имам въпросче...Вярно че много станаха,ама...
Хм,Роки гледам че си написал страхотни темички за храната във фазите на натрупване и дефиниция ама аз коя да гледам Идеята ми е да кача мускулна маса само,ама да не съм някаква супер обемна,същевременно да си махна някак си сланинките от бедрата и дупето Нещо с тая храна съвсем се оплетох

Мисля че правиш достатъчно кардио на ден за да си позволиш да увеличиш въглехидратите и белтъчините, при 4/5 пъти кардио на седмица няма да качиш мазнини! Гледай схемата за фазата на натрупване. Но е важно да ядеш повече пъти! И мисля че закуската която бях написал по горе е добра защото организма трябва да се зареди с храна след съня!


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

sladurkaaa написа:

Ам....Сладури,пак имам въпросче...Вярно че много станаха,ама...
Хм,Роки гледам че си написал страхотни темички за храната във фазите на натрупване и дефиниция ама аз коя да гледам Идеята ми е да кача мускулна маса само,ама да не съм някаква супер обемна,същевременно да си махна някак си сланинките от бедрата и дупето Нещо с тая храна съвсем се оплетох

Мисля че правиш достатъчно кардио на ден за да си позволиш да увеличиш въглехидратите и белтъчините, при 4/5 пъти кардио на седмица няма да качиш мазнини! Гледай схемата за фазата на натрупване. Но е важно да ядеш повече пъти! И мисля че закуската която бях написал по горе е добра защото организма трябва да се зареди с храна след съня!

Винаги си ми много полезен
Ам,яйцата не може ли цели,не само белтъците,че тях по-малко ги харесвам...Иначе ясно-стабилна закуска и повечко пъти хапване,ама не по много...


_________________
Just SmilEee ))

sladurkaaa написа:

Винаги си ми много полезен
Ам,яйцата не може ли цели,не само белтъците,че тях по-малко ги харесвам...Иначе ясно-стабилна закуска и повечко пъти хапване,ама не по много...

Не яж повече от два жълтъка на ден защото в тях се съдържа много холестерол който в вреден, мисля че имаше статия в сайта но не съм сигурен.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

sladurkaaa написа:

Винаги си ми много полезен
Ам,яйцата не може ли цели,не само белтъците,че тях по-малко ги харесвам...Иначе ясно-стабилна закуска и повечко пъти хапване,ама не по много...

Не яж повече от два жълтъка на ден защото в тях се съдържа много холестерол който в вреден, мисля че имаше статия в сайта но не съм сигурен.

Добре,пак се съгласявам


_________________
Just SmilEee ))