RockyBalboa написа:

Сега сериозно, рибата гледай да не е от консерва.И след яденете което е в 18:30 вкарай още едно около 20:00 което да включва само белтъчини (без млечни)

_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

RockyBalboa написа:

Сега сериозно, рибата гледай да не е от консерва.И след яденете което е в 18:30 вкарай още едно около 20:00 което да включва само белтъчини (без млечни)

мм защо реши протеина да не си го набавя от млечни продукти(не забравяи изварата е между тях)
ми хапваи като последно хранене извара по 200-300гр (изварата се счита за вид казеин неините белтъци се разграждат по бавно заради това е добра храна като за последно хранене но гледаи изварата да е качествена)

Обезмаслена извара а не обикновенна

bobi написа:

Обезмаслена извара а не обикновенна

ДА

stankida написа:

bobi написа:

Обезмаслена извара а не обикновенна

ДА

Това за изварата също е добра идея 10x


_________________
Just SmilEee ))

както е тръгнало май съвсем ще я ошашавите и вместо във нашата фитнес група да не попадне в отбора по сумо...?


_________________
My life is a curse I keep to myself

Гледам, че днес има пържолки, но нали е празник Аз в такива случай се оправдавам, че ако не си позволя някое изкушение, може да изпадна в стрес и от това да напълнея все пак изкушението е по-силно , ако е забранено.
Иначе доволна ли си от резултатите до този момент?

не си само ти така...и аз одеве си хапнах малко салатка с бяло винце и малко паниран кашкавал утре ше се меря пак....много ясно.иначе сладуранката е доволна може би и как няматя си тренира,внимава си...


_________________
My life is a curse I keep to myself

maria написа:

Гледам, че днес има пържолки, но нали е празник Аз в такива случай се оправдавам, че ако не си позволя някое изкушение, може да изпадна в стрес и от това да напълнея все пак изкушението е по-силно , ако е забранено.
Иначе доволна ли си от резултатите до този момент?

Чувствам се значително по-стегната...Но нз видими резултати ими ли,няма ли? Скоро и тях ги чакам


_________________
Just SmilEee ))

Не ми харесва режима ти в последните дни! Забравяш да споменеш и тренировките си в дневника.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

Не ми харесва режима ти в последните дни! Забравяш да споменеш и тренировките си в дневника.

Ем,те тренировките са си понеделник,сряда и петък + кардио още 1-2 пъти,когато намеря време...
А,режима и на мен не ми харесва,гледам да хапвам по часове нещо ала-бала,ама яде ми се точно един път на ден и то много и през другото време нищо не искам....Ама ще взема сега да си направя едно примерно меню поне за средващите 2-3дни,че ми е по-лесно като следвам нещо точно,че така по мое усмотрение става нещо,като нищо


_________________
Just SmilEee ))

Слабо хранене... количествата са малки дори и за жена...

max_paine написа:

Слабо хранене... количествата са малки дори и за жена...

Качеството също е зле


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Цитат:

Качеството също е зле Confused

Съгласен съм.. Не може само на 2 вафли и 3 портокала цял ден.. На мен това ми е лека предиобедна закуска нищо че съм с 50 кг. по тежък от нея

Махни ги тия вафли.Колкото и да ти е бурз метаболизума все пак си оказват влияние.Ако тилкова не можеш без сладко поне го хапвай преди тренировка и не всеки път.