На 15 години съм, висок съм 1.72 и тежа 69 килограма, въпросът ми е следния, какъв е нормалния максимум който мога да постигна за 2 месеца и половина при положение че имам възможност за фитнес 5 или 6 дена в седмицата, плюс тренировки по бокс и айкидо всяка вечер. Мога ли да направя достатъчно добър релеф за толкова време? говоря повече за плочки, гърди, гръб, предмиштница, бицепс, трицепс и най-общо казано горната част на тялото ?

П.П: Съжалявам за правописните, граматически и какви ли не грешки но просто бързах много докато писах темата, моля отговорете

за да постигнеш нещо трябват жертви и постоянство ти ако не си стъпвал във залата не 2 а за 5 месеца нищо няма да направиш


___________
България над всичко

бокс, айкидо, фитнес... не мислиш ли че малко много станаха...?


_________________
We're Gonna Pump 'Till We DIE!

то 2 спорта са много за 3 просто нямам думи как ще се възтонвяваш и бокса=страшно много кардео трябва да избереш
какво искаш




_____________
България над всичко

Gr4 написа:

бокс, айкидо, фитнес... не мислиш ли че малко много станаха...?

Да не говорим, че бокса ще го изтущи, а за останалите две некоментирам.

Питам за фитнес само... не ме мислете за бокса и айкидото имам време за релаксация и всичко, предвидено е ... и принципно тренирам всяка седмица щом имам време... не съм прасе със свръх над нормено тегло така че.... 2.5 - 3 месеца стигат ли ?

edno1 написа:

Питам за фитнес само... не ме мислете за бокса и айкидото имам време за релаксация и всичко, предвидено е ... и принципно тренирам всяка седмица щом имам време... не съм прасе със свръх над нормено тегло така че.... 2.5 - 3 месеца стигат ли ?

не не стигат това е времето само за тренировката ти за начинаещи демек що годе да свикниш с натоварването и упражненията

djpbs написа:

edno1 написа:

Питам за фитнес само... не ме мислете за бокса и айкидото имам време за релаксация и всичко, предвидено е ... и принципно тренирам всяка седмица щом имам време... не съм прасе със свръх над нормено тегло така че.... 2.5 - 3 месеца стигат ли ?

не не стигат това е времето само за тренировката ти за начинаещи демек що годе да свикниш с натоварването и упражненията

С тренировките и упражненията съм свикнал отдавна, 4 години тренирам айкидо отделно че съм тренирал и бокс, свикнал съм и на вдигането на тежести, издръжлив съм ..... всичко е тип топ

прати един сплит да видим как мислиш да тренираш и в кои дни, а и в кои дни и кога точно тренираш другите неща... Но аз съм на мнение, че ако тренираш нещо се концентреираш само върху него (а както виждаш и другите мислят така)


_________________
We're Gonna Pump 'Till We DIE!

Gr4 написа:

прати един сплит да видим как мислиш да тренираш и в кои дни, а и в кои дни и кога точно тренираш другите неща... Но аз съм на мнение, че ако тренираш нещо се концентреираш само върху него (а както виждаш и другите мислят така)

понеделник, сряда, петък
сутрин от 08.00 до към 08.30 тичам крос
от 09.00 до 18.30 съм зает с даскало
19.30 - час и половина интензивна тренировка по айкидо

вторник,четвъртък
сутрин от 08.00 до към 08.30 пак крос
пак от 09.00 до 18.30
19.30 съм в нас , 2 часа тренирам упражнения за предмишница, бицепс, трицепс, гръб , коремни мускули и гърди

събота
сутрин от 10.00 до 10.30 крос
от 10.45 до към 12.30 пак тренирам за предмишница, бицепс, трицепс, гръб , коремни мускули и гърди

неделя
за тогава нямам определена програма тренирам много от сутрин до следобед но с по големи почивки

храненето- тряа го следя ма не го правя, ям всичко каквото ми падне, спестявам си само сладкото като шоколади и т.н. замествам ги с плодове... ям много яица заради протеините, отделно вземам и Л-карнетин по 1000 мг на ден...

признавам че кръшкам от кросчето сутрин понякога ако имам много за учене че са ни скъсват ... та ... ? при положение че нямам релеф но имам маса , като включим и 6 дена фитнес на седмица ? какъв ще е резултата...

п.п - такъв ми е режима едва от около 3 седмици насам, преди това по рядко тренирах , та казвайте .... имам 2 месеца и половина от лятото плюс това което правя сега .... казвайте какъв може да ми е резултата накрая ?

човече само не знам как ще се възтановяваш

aGGeSSive` написа:

човече само не знам как ще се възтановяваш

ем...кво има да възстановявам... спя като пор .... по 10 часа... не съм уморен, травми нямам , нищо не ме боли ...

edno1 написа:

aGGeSSive` написа:

човече само не знам как ще се възтановяваш

ем...кво има да възстановявам... спя като пор .... по 10 часа... не съм уморен, травми нямам , нищо не ме боли ...

ми тренирай си така както си решил, след месец виж има ли резултат. Според мен няма да има никакъв най-много да ти се повиши издръжливостта. По вероятно е след седмица две тялото ти да започне да издъхва (болки в мускулите, ставите, отпадналост, умора)
Както разбра ние само можем да ти се чудим от каде намираш сили и мотивация. Явно си решил твърдо така да тренираш, но защо само си хаби времето да пускаш тия постове?


_________________
We're Gonna Pump 'Till We DIE!

Gr4 написа:

edno1 написа:

aGGeSSive` написа:

човече само не знам как ще се възтановяваш

ем...кво има да възстановявам... спя като пор .... по 10 часа... не съм уморен, травми нямам , нищо не ме боли ...

ми тренирай си така както си решил, след месец виж има ли резултат. Според мен няма да има никакъв най-много да ти се повиши издръжливостта. По вероятно е след седмица две тялото ти да започне да издъхва (болки в мускулите, ставите, отпадналост, умора)
Както разбра ние само можем да ти се чудим от каде намираш сили и мотивация. Явно си решил твърдо така да тренираш, но защо само си хаби времето да пускаш тия постове?

Тука е проблема пич, че вие в тоя форум сте професионалистите, и знаете какво и как да правя а аз права квото ми дойде както ми дойде, и вс. ми тренировки ги правя с почивки на 2 4аса тренировка правя 2 почивки по 10 мин и една от 5 ... така че... кажете ми вие как да тренирам за да имам успех и да не си скапвам здравето едновременно ...

edno1 написа:

Gr4 написа:

edno1 написа:

aGGeSSive` написа:

човече само не знам как ще се възтановяваш

ем...кво има да възстановявам... спя като пор .... по 10 часа... не съм уморен, травми нямам , нищо не ме боли ...

ми тренирай си така както си решил, след месец виж има ли резултат. Според мен няма да има никакъв най-много да ти се повиши издръжливостта. По вероятно е след седмица две тялото ти да започне да издъхва (болки в мускулите, ставите, отпадналост, умора)
Както разбра ние само можем да ти се чудим от каде намираш сили и мотивация. Явно си решил твърдо така да тренираш, но защо само си хаби времето да пускаш тия постове?

Тука е проблема пич, че вие в тоя форум сте професионалистите, и знаете какво и как да правя а аз права квото ми дойде както ми дойде, и вс. ми тренировки ги правя с почивки на 2 4аса тренировка правя 2 почивки по 10 мин и една от 5 ... така че... кажете ми вие как да тренирам за да имам успех и да не си скапвам здравето едновременно ...

ти здравето няма да ти се скапе но за да има разтеж трябва възтановявате а това при теб го няма хубаво е да взимаш амино иначе като цяло денят ти е изключително натоварен и според мен няма да издаржиш и месец