еми знам много програми хранителни но немога да ги спазвам точно и за това слушайте днес какво правих и ми кажете дали е правилно и достатъчно да качвам...щото неска се постарах:
легнах си в 11 и 30!станах в 8!
в 9 ядох кроасан голям + супер мас гейнър с мляко и 1 4а6а вода
в 10 1 лъжица мед + банан и креатин + изорей(Витамини и за водния баланс)
в 11 тренировка за бицепс и корем,...нея си я испълних от бб-теам.орг е няма да я пиша..
в 12 и 30 след тренировката - 1 4а6а супер мас с вода,пилешко филе + кашкавал за обяд
в 1 и 30 в даскалото ядох още един кроасан + 1 кофичка кисело мляко
през деня пих и половин литър вода още
сега преди малко към 9 ядох печено пиле....
преди лягане към 11 ще хапна още една лъжица мед
??!!
100% за истинските мянаци няма да е никак достатъучно...ама все пак имайте предвид 4е съм на у4илище и раз4итам на храната която наще взимат...немога и храната да си я позволявам сам да си я купувам още на 16 съм...и имам по 2лв за даскало...така 4е кажете си мнението като имате предвид тези неща и разбира се може да ми дадете съвети и допълнения !НАДЯЯМ СЕ НА ОТГОВОР