| Автор |
Съобщение |
FitnesInstruktor
Потребител
Регистриран на: 17 Юли 2007
Мнения: 166
Местожителство: Bulgaria
|
Глутамин-сутрин още като се събудиш и след тренировка,а в почивен ден само сутрин.
Креатин-след тренировка и преди лягане,а в почивен ден само между основно ядене.
_________________
Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!
|
| Нед Юли 22, 2007 11:14 am |
  |
|
Administrator
|
|
|
|
|
JAKI
Тренер
Регистриран на: 24 Фев 2007
Мнения: 900
|
FutMax` , FitnesInstruktor стягай те се, големите мускули искат жертви . 
|
| Пон Юли 23, 2007 10:50 am |
|
|
Lonsdale
Регистриран на: 18 Юли 2007
Мнения: 6
Местожителство: София
|
Значи последно - разтварям във вода креатина и глутамина и веднага след това по лъжица мед...
Креатина - първите 5 дни зареждаща доза по 20гр. на 4 порции по 5 гр. След това по 5гр. преди тренировка и 5гр. след.
Глутамин - 5гр. след и 5гр. преди лягане
Когато не тренирам - по 5гр. креатин на ден и 5гр. глутамин.
Така ли е? 
|
| Пон Юли 23, 2007 4:37 pm |
|
|
FitnesInstruktor
Потребител
Регистриран на: 17 Юли 2007
Мнения: 166
Местожителство: Bulgaria
|
Lonsdale написа:Значи последно - разтварям във вода креатина и глутамина и веднага след това по лъжица мед...
Креатина - първите 5 дни зареждаща доза по 20гр. на 4 порции по 5 гр. След това по 5гр. преди тренировка и 5гр. след.
Глутамин - 5гр. след и 5гр. преди лягане
Когато не тренирам - по 5гр. креатин на ден и 5гр. глутамин.
Така ли е?
Креатина го пиеш 5гр. след и 5гр. преди лягане , а глутамина само след тренировка и сутрин още като се събудиш.
_________________ Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!
|
| Пон Юли 23, 2007 6:12 pm |
|
|
FitMax`
Потребител
Регистриран на: 05 Юли 2007
Мнения: 257
Местожителство: Плевен
|
|
| Сря Юли 25, 2007 5:17 pm |
|
|
max_paine
Потребител
Регистриран на: 07 Юни 2007
Мнения: 806
Местожителство: София, Ст. Загора
|
FitnesInstruktor аз лично мисля, че вечер е по - добре тъй като антикатаболичните му функций някак по ще влязат в сила.
|
| Вто Юли 31, 2007 9:30 pm |
|
|
FitnesInstruktor
Потребител
Регистриран на: 17 Юли 2007
Мнения: 166
Местожителство: Bulgaria
|
най-добре и сутрин и вечер , но ако трябва едно от двете е по добре сутрин,защото вечер няма катаболни процеси,те са сутрин. 
_________________ Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!
|
| Вто Юли 31, 2007 11:22 pm |
|
|
M@R#@
Тренер
Регистриран на: 16 Ное 2006
Мнения: 710
|
FitnesInstruktor написа:вечер няма катаболни процеси,те са сутрин.
Глупости..
_________________ VAE VICTIS
|
| Сря Авг 01, 2007 1:23 am |
|
|
FitnesInstruktor
Потребител
Регистриран на: 17 Юли 2007
Мнения: 166
Местожителство: Bulgaria
|
M@R#@ написа:FitnesInstruktor написа:вечер няма катаболни процеси,те са сутрин.
Глупости..
Има през нощта,но е по добре да го пие сутрин , защото тогава ще има по голяма нужда.
_________________ Постоянство,търпение,воля
Химия e Мръсна дума !!!
|
| Сря Авг 01, 2007 9:12 am |
|
|
|
|
