Я кажете на кое упражнение да наблегна щото само долната 4аст на гърдите ми е не ще да се оформя.За гърди правя на лежанката 3x10 хоризонтално,3x10 под наклон,изтласкване на дъмбели от полулег,пек-дек и някой пат на кросовъра

ето ти линк ако не си видял вече

http://www.fitnes-bg.com/%C2%E8%E4%E5%EE_%D3%EF%F0%E0%E6%ED%E5%ED%E8%FF/%C3%DA%D0%C4%C8/%C8%E7%F2%EB%E0%F1%EA%E2%E0%ED%E5_%EE%F2_%EE%E1%F0%E0%F2%E5%ED_%EB%E5%E3_%28Barbell_Decline_Bench_Press%29_20070519281/