| Автор |
Съобщение |
HEATSEEKER
Потребител
Регистриран на: 16 Ное 2007
Мнения: 31
Местожителство: СОФИЯ
|
 За корем
каква диета да полозвам за да ми личът плочките ?????тренирам корем 3 пъти седмично правя повдигане на краката от лег коремни преси молитвено сгъване и коси коремни преси.Благодаря предварително 
_________________ AC/DC и ФИТНЕС
|
| Съб Дек 08, 2007 10:36 pm |
   |
|
Administrator
|
|
|
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1446
Местожителство: Варна
|
Re: За корем
HEATSEEKER написа:каква диета да полозвам за да ми личът плочките ?????тренирам корем 3 пъти седмично правя повдигане на краката от лег коремни преси молитвено сгъване и коси коремни преси.Благодаря предварително
Кардио 5 пати в седмицата по 45 мин.
_________________ I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Съб Дек 08, 2007 10:56 pm |
|
|
HEATSEEKER
Потребител
Регистриран на: 16 Ное 2007
Мнения: 31
Местожителство: СОФИЯ
|
РОКИ мерси 
_________________ AC/DC и ФИТНЕС
|
| Нед Дек 09, 2007 7:04 pm |
|
|
f13rce
Потребител
Регистриран на: 09 Дек 2007
Мнения: 116
|
ниско въглехидратна диета(нвд) и кардио 
|
| Нед Дек 09, 2007 7:11 pm |
|
|
Hristo Borisov
Потребител
Регистриран на: 05 Дек 2007
Мнения: 397
|
извинете за може би тъпия въпрос но какво е "кардио "
по добре да питам от колкото ваобще да не разбера нали 
|
| Нед Дек 09, 2007 7:37 pm |
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1446
Местожителство: Варна
|
Аеробна тренировка, бягане, скачане на въже, каране на велоаргометър!
_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Нед Дек 09, 2007 10:04 pm |
|
|
Hristo Borisov
Потребител
Регистриран на: 05 Дек 2007
Мнения: 397
|
благодаря за отговора
|
| Пон Дек 10, 2007 12:34 pm |
|
|
Chilli
Потребител
Регистриран на: 11 Яну 2008
Мнения: 39
Местожителство: vienna
|
На мен пло4ките ми проличаха едва като започнах да тренирам "като мъж"(така се изрази трнйорът ми не са мои думи)самоче с килограми за жени и там повторения и ама няма толкова стриктен НВД (преди тъпчех много плодове)много съм доволна.Мен кардиото ме беше ,хм не знам как да го формулирам,не бях дебела,ама никакъв релеф не си личеше,а мускулите си ги имаше.Сега съм без кардио(не го правя изрично,а само ако се слу4и като карам колело навън или потичам на тенис е такива).ама то сиг си зависи от човека,някои с тичане са сламки
|
| Съб Яну 12, 2008 9:49 am |
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1446
Местожителство: Варна
|
Кардиото е хубаво да се прави дори когато нямате да изгаряте излишни мазнини, защото помага на сърцето и на сърдечно съдовата система (подобрява кръвообръщението) аз правя кардио по 2/3 пъти в седмицата по 30 мин когато качвам маса и съм на ввд.
_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Съб Яну 12, 2008 11:26 am |
|
|
vachoni
Регистриран на: 31 Авг 2008
Мнения: 3
|
На мене за Кардио време не ми остава, добре че за сега нямам нужда.
|
| Пон Сеп 01, 2008 11:47 am |
|
|
|
|
