| Автор |
Съобщение |
CLEO
Регистриран на: 22 Ное 2007
Мнения: 4
|
 За по-добри резултати в отслабването
 Така аз съм на 19 - занимавам се със спорт поне от 5 години но активно с фитнес от около 6 месеца.висока съм 170 и тежа 53 кг.Тренирам почти всеки ден-1-ви ден гърди ръце и гръб и втори ден крака.и на двете тренировки има коремни преси и поне 40 мин кардио.правя 1-ви и 2-ри ден после един ден само кардио и пак така и един ден почивка ама резултат няма .а и сес тарая да се храня правилно.дали някой може да ми каже къде ми е грешката?
_________________ Бих желал не значи нищо; "ИСКАМ" прави чудеса!
|
| Чет Ное 22, 2007 1:33 pm |
   |
|
Administrator
|
|
|
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1431
Местожителство: Варна
|
прави 4 пъти в седмицата кардио и кажи каква ти е диетата?
_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Чет Ное 22, 2007 6:52 pm |
|
|
CLEO
Регистриран на: 22 Ное 2007
Мнения: 4
|
мне това прави 6 дена седмично кардио  и то не е диета а режим- м често по малко общо взето риба тон, зеленчуци, плодове и овесени ядки
_________________ Бих желал не значи нищо; "ИСКАМ" прави чудеса!
|
| Чет Ное 22, 2007 9:17 pm |
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1431
Местожителство: Варна
|
CLEO написа:и то не е диета а режим- м често по малко общо взето риба тон, зеленчуци, плодове и овесени ядки
а какво ще кажеш за риба,месо,зеленчуци,яйца? плодовете са хубаво нещо но са предимно въглехидрати както и овесените ядки!
а освен това незнам какво ниво искаш да постигнеш? според мен мерките ти са доста добре!
_________________ I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Чет Ное 22, 2007 9:52 pm |
|
|
CLEO
Регистриран на: 22 Ное 2007
Мнения: 4
|
искам да стана 50 кг а не става- в смисъл няма никакво реално подобрение за примерно последните 4 месеца - значи нещо не е наред
_________________
Бих желал не значи нищо; "ИСКАМ" прави чудеса!
|
| Чет Ное 22, 2007 9:59 pm |
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1431
Местожителство: Варна
|
CLEO написа:искам да стана 50 кг а не става- в смисъл няма никакво реално подобрение за примерно последните 4 месеца - значи нещо не е наред
пробваи с л-карнитин! ако е 500мг една капсула 30 мин преди кардиото и 1 преди сън!
_________________ I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Чет Ное 22, 2007 10:07 pm |
|
|
CLEO
Регистриран на: 22 Ное 2007
Мнения: 4
|
ами аз пробвах един фат бърнер ама около седмица след като почнах да го пия запо4наха едни стра6ни коремни болки. Не съм 100 % сигурна 4е е от него за6тото болките не стпяха веднага но все пак ме е страх да рискувам пак 
_________________ Бих желал не значи нищо; "ИСКАМ" прави чудеса!
|
| Пет Ное 23, 2007 1:30 am |
|
|
nin4eto
Потребител
Регистриран на: 25 Апр 2007
Мнения: 38
Местожителство: София
|
За да ускориш процеса и да си забързаш метаболизма е добре да опиташ да се храниш начесто по малко.
Както казва треньора ми делиш всичко на 2  Закуската на 2 пъти я приемаш, обяда на 2 приема и вечерята също като храненията са през 2 - 2.5 часа Много вода и си ток и жичка Надявам се да съм била полезна 
_________________ 
|
| Чет Апр 10, 2008 9:36 am |
|
|
max_paine
Потребител
Регистриран на: 07 Юни 2007
Мнения: 661
Местожителство: София, Ст. Загора
|
Ако пък и това не става аз бих се хванал за суплементите.  Супер кътс 3 + Л карнитин и екстракт от нарингин преди тренировка(може и половин грейпфрут) и ще се изтечеш като летен дъжд 
_________________ No profit grows where's no pleasure taken!
|
| Чет Апр 10, 2008 9:44 am |
|
|
Hristo Borisov
Потребител
Регистриран на: 05 Дек 2007
Мнения: 344
|
кво сте се хванали чета тук 2-3 дни всичките да сваляте от 53 на 50 килограма въпреки че сте на ръст по 170/175 . ..
95% от жените мечтаят да са като вас а вие твърдите че не се харесвате ?
_________________ Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо
|
| Чет Апр 10, 2008 9:59 am |
|
|
webhaker
Потребител
Регистриран на: 05 Мар 2008
Мнения: 93
Местожителство: SLIVEN
|
Hristo Borisov написа:кво сте се хванали чета тук 2-3 дни всичките да сваляте от 53 на 50 килограма въпреки че сте на ръст по 170/175 . ..
95% от жените мечтаят да са като вас а вие твърдите че не се харесвате ?
Така е за жена тези кг са супер според мен ,за мъж даже са малко ,но всеки сам си решава 
|
| Чет Апр 10, 2008 10:05 am |
 |
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1431
Местожителство: Варна
|
Ей момчета, много ниски стандарти имате, че са горе доло добре тези мерки - да, но чак перфектни...
_________________ I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Чет Апр 10, 2008 10:11 am |
|
|
webhaker
Потребител
Регистриран на: 05 Мар 2008
Мнения: 93
Местожителство: SLIVEN
|
чакай сега не винаги килограмите са равни на това как изглежда човек най-малкото заради това че някои хора имат мн по тежки кости Ама това е извън темата
|
| Чет Апр 10, 2008 10:13 am |
|
|
Hristo Borisov
Потребител
Регистриран на: 05 Дек 2007
Мнения: 344
|
RockyBalboa написа:Ей момчета, много ниски стандарти имате, че са горе доло добре тези мерки - да, но чак перфектни...
роки бате ти при ръст 175 за жена колко килограма мислиши че трябва да е ?
45 ли ?
според мен от 50 до 55-6 кг си е нормално. и 60 да стане няма да и личат
_________________ Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо
|
| Чет Апр 10, 2008 10:15 am |
|
|
max_paine
Потребител
Регистриран на: 07 Юни 2007
Мнения: 661
Местожителство: София, Ст. Загора
|
За момчета да не става и дума за такива килограми. Мъж под 65 кг. не е мъж
_________________ No profit grows where's no pleasure taken!
|
| Чет Апр 10, 2008 10:23 am |
|
|
|
|
