( От в. Стандарт)
Засилването на имунната система е само част от положителните страни на сауната, която е особено необходима през зимните месеци. Тя е сред най-препоръчителните методи за засилване на общия тонус на организма през студените месеци. Още в древността това са знаели римляните, както и гърците, които издигат здравото тяло в култ.
Преди да поемете към сауната, трябва добре да прецените продължителността на престоя си вътре. В началото не трябва да е повече от 3-4 минути. Едва след като организмът се адаптира, може да се стигне до престой от 60 минути
Всекидневното посещаване на сауната не е желателно, тъй като кожата се изсушава силно. Затова е препоръчително ползването на хидратиращ лосион след сеанса.
В най-новите модели сауна влажността на въздуха може да се регулира, което е от особено значение за хората с по-нестабилно здраве.
Задължително условие е да не пускате много сух въздух, тъй като това може да навреди на дихателната система.
"Температурата в сауната трябва да е между 70 и 100 градуса по Целзий - съветва италианският лекар Луиджи Мендоса.
Първо се започва с по-ниски стойности и след това се намира оптималната температура", уточнява той.
Мендоса, който е един от най-добрите експерти в Италия, е категоричен, че сауната е безопасна с изключение на случаите когато човек има сърдечно-съдови проблеми.
Консултацията с лекар все пак е препоръчителна дори и за тези, които нямат оплаквания, тъй като нерядко някои заболявания на кръвоносната система протичат в първоначалния етап без симптоми.
И най-здравите хора обаче трябва да знаят, че влизането в сауна след употреба на алкохол може да има негативни последици за организма.
Най-добрият вариант е сауната да се комбинира със спорт, тъй като релаксирането след физически упражнения в такава среда помага още повече за общия тонус.
Лекарите съветват в тези случаи да се пият течности, за да не се обезводни прекомерно организмът. Това се дължи на факта, че по принцип тренировките водят до обезводняване и влизането на сух въздух предизвиква още по-голяма дехидратация
Хората, които се подлагат на диети, трябва да знаят, че сауната няма да им помогне да стопят излишните тлъстинки. След посещение в нея човек наистина се чувства по-лек, но това е заради загубата на течности, а не заради реално отслабване.
Най-големият плюс на сауната е фактът, че провокира тялото да се поти и по този начин се отделят токсини.
Всичко това подобрява функцията на бъбреците и черния дроб.
Сред предимствата на сауната са благотворното влияние върху нервната система, както и на мускулите. Освен това високата температура помага на тялото да
елиминира различните видове бактерии и вируси, особено когато става дума за дихателната система. Най-добре се повлияват синусите, гърлото и ушите.
За да бъде ефектът пълноценен, е необходимо преди сауна да вземете душ и да се отпуснете напълно, за да може релаксацията да е не само физическа, но и умствена.
Душ е задължително да се вземе и след сауна, след което кожата се намазва с лосион, за да се предотврати дехидратацията.