Може и да е смешно това заглавие ама не можахме да измислиме по добро.Ние сме двама и тренираме МОТОКРОС.Трябва да сме леки, пък здрави. То мотор се кара с чалъм но неможе без яки раце икрака и кръст.Треньора ни прати на фитнес и каза да заякнем,а да не правим маса.Направиха ни програма и ни казаха с малки гири по2,5 кг.Като почнахме тренировки ни се видя ,че гирите леки и взехме по големи,но треньорът ни хвана и ни се кара много.И сега големияя проблем е как да станем яки в ръце и крака, пък да не качваме маса.
Motors 1 e na 14 g., тежи 46 кг, а Motors 2 e на 13 и е 43кг.Дайте ни някакви савети, но пък с тия гирички от по 2,5 кг е малко смешно.То жените правят с повече.
Малко дълго писахме,но нямаме комп. и ползваме от училище.На нас са ни скъпи екипите и наште казват "или-или"

Тежеста на използвания дъмбел трябва да е такава че да можете да изпълнявате зададената бройка +-1. За сила най-удачно е да работите с 10 повторения, ако тежеста е подбрана правилна значи 9 или 11 бройки. Т.е трябва да пробвате при кое упражнение с каква тежест може да достигнете тези бройки.Но има друг проблем и снего се е съобразил вашият инструктор. Големите тежести могат да доведат до застой в растежа на височина. Лично аз мисля че това са твърде малки тежести и може да се намери компромисен вариант.

Много благодарим. Ще пробваме но вече видяхме ,че с пет можем по 12 пати.Не ни дават да вдигаме щанги защото сме ниски и тренера казва ,че растем.
Трябва ли да караме велоергометър и колко?

Не