1. Въглехидрати
Редовно - Овесени ядки, зеленчуци
Рядко - Плодове, ориз, картофи, мюсли, макарони
Никога - Сладкиши, хляб

2. Белтъчини
Редовно - Говеждо месо, пилешко месо, дивеч, риба, белтък, нискомаслена извара
Рядко - Колбаси от птиче месо, кашкавал (до 40% масленост)
Никога - Салам, мляко, солена риба, плодово кисело мляко

3. Мазнини
Редовно - Растително масло, ядки, слънчогледово семе
Рядко - Жълтък, масло

4. Напитки
Редовно - Кафе, чай, минерална вода(с ниско съдържание на натрий)
Никога - Сок, кола, лимонади, диетични напидки, алкохол

Надявам се и тая тема да помогне на тези които се чудят какво да хапнат когато искат да изчистят излишните мазнини. Дано да не съм си гъбил времето напразно да пиша


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Перфектно мен. Аз добавям.ТУК може да смятате ако искате да сте точни.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.

RockyBalboa написа:

1. Въглехидрати
Редовно - Овесени ядки, зеленчуци
Рядко - Плодове, ориз, картофи, мюсли, макарони
Никога - Сладкиши, хляб

2. Бептъчини
Редовно - Говеждо месо, пилешко месо, дивеч, риба, белтък, нискомаслена извара
Рядко - Колбаси от птиче месо, кашкавал (до 40% масленост)
Никога - Салам, мляко, солена риба, плодово кисело мляко

3. Мазнини
Редовно - Растително масло, ядки, слънчогледово семе
Рядко - Жълтък, масло

4. Напитки
Редовно - Кафе, чай, минерална вода(с ниско съдържание на натрий)
Никога - Сок, кола, лимонади, диетични напидки, алкохол

Надявам се и тая тема да помогне на тези които се чудят какво да хапнат когато искат да изчистят излишните мазнини. Дано да не съм си гъбил времето напразно да пиша

ми това е много относително нещо всяко ввд или нвд се правят според това коя храна как ти деиства,но об6то зето е така с изклиучение на ориза (ГИ на кафявия ориз е в умерени граници та за след тренка става)

Благодаря за подробните разяснения и на двама ви! Замислям сериозно от лятото да започна да спазвам някаква диета ил нещо подобно.


_________________
Няма невъзможни неща!Или техниката е слаба,или парите са малко!

stankida написа:

ми това е много относително нещо всяко ввд или нвд се правят според това коя храна как ти деиства,но об6то зето е така с изклиучение на ориза (ГИ на кафявия ориз е в умерени граници та за след тренка става)

Затова съм го запосал "Рядко" пък и има хора които не са чували за кафяв ориз или пък са чували но незнаят каква е разликата затова мисля че в тази графа е най добре


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Я кажете тогава,овесените ядки с какво да ги ям,когато кис. мляко и въобще млечните продукти почти се изключват.Аз в този случай(при редукция на теглото) понеже не ям мляко,не ям и овесени ядки,а само ориз и картофи(от сложните въглехидрати)Иначе всичко това е мн. полезно


_________________
No one can be so...so... like me...

зимаи си пресована пшеница е наи доброто + натрошен кафяв ориз за карбо е супер=10 белтак,77 карбо,0.8 мазно,и 10-12 влакнини там некуде беха