drogaN написа:

Добре бе пич аз от каде да знам преди тренировка след тренировка какво да консумирам направи един график за целия ден .

Абе много сте интересни бе хора сичко на готово, да дойда и да те храня ако искаш?!
Я виж и в Тренировъчните дневници! Цели режими пиша като луд и не само аз, за кой за оня дето духа никой не се сеща да погледне толкова ли е трудно да се разгледа форума преди да започнеш да пишеш!?!?!


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

2. Белтъчини
Редовно - Говеждо месо, риба, птиче месо, яйца, извара, мляко, кашкавал, пилешко със зеленчуци
Рядко - Колбас, консервирана риба, пушена риба
Никога - Тлъсто месо

Казваш че не е хубаво да се яде консервирана риба. Аз по принцип така си я ям. Може ли да ми кажеш как да я приготвям. Пържена, варена. Пържената не ми се вижда много добра идея, но както и да е. 10х предварително

d_best написа:

RockyBalboa написа:

2. Белтъчини
Редовно - Говеждо месо, риба, птиче месо, яйца, извара, мляко, кашкавал, пилешко със зеленчуци
Рядко - Колбас, консервирана риба, пушена риба
Никога - Тлъсто месо

Казваш че не е хубаво да се яде консервирана риба. Аз по принцип така си я ям. Може ли да ми кажеш как да я приготвям. Пържена, варена. Пържената не ми се вижда много добра идея, но както и да е. 10х предварително

На скара.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Макарони,солети.... в макароните има 73 гр. въгл. и 13 гр. протеин,в солетите 68 гр. въгл. и 10 гр. протеин...