Здравейте,
Искам да премахна мазнините (особено в талията - голям проблем са ми).
Кардиото (за мене е бягане) - кога трябва да го правя - сутринт или вечер след тренировката ми.
И как да съчетая групите - има ли нещо по специално, като в един ден да тренирам гърди и гръб или нещо такова.
Когато имам почивен ден (2 тренирам, 1 почивам) тогава пак ли трябва да бягам ?

кардеото го прави сутрин на гладно и след тренировката може л-карнитин да вземаш кардеото поне 45 мин. л-карнитина
1 час преди тренировка а за мазнините на талията експлоуд има един л-карнитине гел много помага с добър хранителен режим

Аз обмислям да си мажа гърдите с това нещо - долната ми част. Дали наистина може да се получи локално действие? Ако да - направо идеално че са ми доста мазни в долната част гърдите


_________________
No profit grows where's no pleasure taken!

аз съм пробвал ефект има но с добра диета

Стриктен съм с храненето можеш да видиш дневника ми. Въпреки че го спрях продължавам стриктно да си се храня с цел малко да възвърна мускул след НВД-то което правих.


_________________
No profit grows where's no pleasure taken!

max_paine написа:

Стриктен съм с храненето можеш да видиш дневника ми. Въпреки че го спрях продължавам стриктно да си се храня с цел малко да възвърна мускул след НВД-то което правих.

браво

Добре тоя Л-карнитин няма ли много да ме стопи - искам да сваля мазното от талията, но все пак искам сантиметрите на ръката да си останат същите, както и тези на гърба и гърдите. Не искам да ставам някаква клечка, все пак не затова съм се трудил цяла зима.
Като правя преси (по принцип ги правя 2 пъти в седмицата) - сега като съм на кардио всеки ден ли да ги правя
И като имам почивен ден, тоест не тренирам пак ли да бягам ?

А диета ми е
3-4 яденета през деня -100 гр пилешко с 100-200 гр ориз
Закуската ми е мляко + овесени ядки
След 17:00 минавам на моркови, цитрус и подобни мании.
През няколко дена сменям пилешкото с риба.
Ако не става, може ли да кажете някаква примерна диета.
Благодарско предварително.

wolfer написа:

Добре тоя Л-карнитин няма ли много да ме стопи - искам да сваля мазното от талията, но все пак искам сантиметрите на ръката да си останат същите, както и тези на гърба и гърдите. Не искам да ставам някаква клечка, все пак не затова съм се трудил цяла зима.
Като правя преси (по принцип ги правя 2 пъти в седмицата) - сега като съм на кардио всеки ден ли да ги правя
И като имам почивен ден, тоест не тренирам пак ли да бягам ?

А диета ми е
3-4 яденета през деня -100 гр пилешко с 100-200 гр ориз
Закуската ми е мляко + овесени ядки
След 17:00 минавам на моркови, цитрус и подобни мании.
През няколко дена сменям пилешкото с риба.
Ако не става, може ли да кажете някаква примерна диета.
Благодарско предварително.

няма как да стопиш мазнините на талията,без да загубиш и от другите размери и с толкова много въглехидрати понама ли ги малко и хапвай яйца и изварка вечер щом искаш да не губиш мускул


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

wolfer написа:

Добре тоя Л-карнитин няма ли много да ме стопи - искам да сваля мазното от талията, но все пак искам сантиметрите на ръката да си останат същите, както и тези на гърба и гърдите. Не искам да ставам някаква клечка, все пак не затова съм се трудил цяла зима.
Като правя преси (по принцип ги правя 2 пъти в седмицата) - сега като съм на кардио всеки ден ли да ги правя
И като имам почивен ден, тоест не тренирам пак ли да бягам ?

А диета ми е
3-4 яденета през деня -100 гр пилешко с 100-200 гр ориз
Закуската ми е мляко + овесени ядки
След 17:00 минавам на моркови, цитрус и подобни мании.
През няколко дена сменям пилешкото с риба.
Ако не става, може ли да кажете някаква примерна диета.
Благодарско предварително.

Няма как да не загубиш и някой друг сантиметър, защото ефекта става горе-долу равномерен, а не само където има Не е казано, че карнитина трябва да го вземаш в точните дози, смисал ти като искаш леко да става ще вземаш по-малко и така. Щом ориз имаш, можеш и картофи да добавиш, мляко

Да нормално диетата ми да не е от най-добрите. За първи път се решавам да чистя и ми е доста трудно.
Значи вечер като последно ядене извара или яйца( как да ги правя тия яйца има ли значение)
И щом въглехидратите са много, как да ги намаля.
Благодаря за вниманието.

wolfer написа:

Да нормално диетата ми да не е от най-добрите. За първи път се решавам да чистя и ми е доста трудно.
Значи вечер като последно ядене извара или яйца( как да ги правя тия яйца има ли значение)
И щом въглехидратите са много, как да ги намаля.
Благодаря за вниманието.

е,как ми като намалиш грамажа на ориза!яйцата варени,може и омлетче,но на тефлон с малко мазнина!


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!