Прочетох в едно списание за жени,че интервалното бягане е много подходящо за тонизиране и поддържане на стегнато тяло.Нямаше обяснение какво бягане е това , как се прави, кога-на тренировка или в друго време.Моля,който знае нещо,да каже.

ми мисля че става въпрос за етапово бягане (бягаш например 500м ходиш 200 и т.н)според мен става за стегнато тяло най добре сутрин!

За това бягане намерих това: "Два пъти през седмицата, когато няма силова тренировка,направете загряване,после бягайте здраво 30 секунди, после намалете за 1-2 минути, пак 30 секунди много бързо и т, н. Повторете тези интервали 10-12 пъти" Не знам подходящо ли е за жени, книгата е за тренировки на мъже и то напреднали.

Това бягане драги зрители ми е основният специалитет:
Прави се:Сътрин или вечер(въпрос на избор)
тичаш 10 мин съвсем леко,след 10 мин ходиш пак толкова,после 5 мин тичаш бързо после толкова ходиш,но бързо и така 20мин,40мин или 60 мин ако искате и цял ден можете да го правите още по-добре лично при мен има огромен ефект!
пробвайте!


_________________
My life is a curse I keep to myself

Мисля че става най-добре на стадион тичаш , после ходиш известно време после се опитваш да забързаш скоростта


_________________
GUNTER SCHLIERKAMP RULE ON !!

Аз бих те съветвал да тичш няколко километра (2-2,5) със средно темпо.
Поне аз така правя,но не секи ден.Например 3-4 дена в седмица по 4 км на ден.


_________________
Ronnie Coleman 7 пъти Mr. Olimpia

Драги зрители може и на метри...
200м. спринт - 200м. ходене(или много леко тичане) аз съм стигал до 2км. - от там нагоре според мен няма смисъл
Няма лекоатлет който да не го е правил.


_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене

хе-хе-хе не ме копирайте моля ви,ще ви съдя за "авторски"права... може може всичко може стига да има желание ако може... аз тичам по 3км всеки ден!


_________________
My life is a curse I keep to myself

mamba_2007 написа:

хе-хе-хе не ме копирайте моля ви,ще ви съдя за "авторски"права... може може всичко може стига да има желание ако може... аз тичам по 3км всеки ден!

Сори
Вече няма да тренирам така...
Ще питам тренера по лека атлетика за друга тренировка да ми наише



_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене

добре де ... какво толкоз казах пък ся....
щях да забравя драги зрителю!


_________________
My life is a curse I keep to myself

mamba_2007 написа:

добре де ... какво толкоз казах пък ся....
щях да забравя драги зрителю!

или "драги ми смехурко!"
ама тренировката си е здрава ! днеска и от отбора по ръгби ме питаха за нея.


_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене

bgtrener написа:

mamba_2007 написа:

добре де ... какво толкоз казах пък ся....
щях да забравя драги зрителю!

или "драги ми смехурко!"
ама тренировката си е здрава ! днеска и от отбора по ръгби ме питаха за нея.

дам... така си е... Ръгби ли тренираме?
Ако исках да кажа драги смехурко щях да го кажа споко


_________________
My life is a curse I keep to myself

знаех си!



_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене

bgtrener написа:

знаех си!

Ако съм те обидила по-някакъв начин трябва да знаеш,че съжалявам и се извинявам за безпокойствието,аз съм много директна и затова може да си изтълкувал зле нещата....


_________________
My life is a curse I keep to myself