аз съм на 15 години,висока съм 167,тежа 69 и бих искала да тежа 57 ако някой може да ми помогне би било супер!до април искам да съм го постигнала,но няма проблем и по-късно...ако някой има идеи за диети или фитнес...какво да правя може да питам трениорката...ама тя вика 4е не мога да отслабвам с пове4е от 2 кг на месец,или нещо такова...проблема ми е с бедрата,дупето и корема

До април са 5 месеца, значи могат да се свалят по два килограма и да постигнеш желаното. Дали ще са по 2 или по 2,5 кг не е фатално Въпросът е повече дали наистина имаш воля да го направиш Във форума има писано много по този въпрос: намаляваш тестените храни, сладкото, не ядеш мазни храни, избягваш бисквитки, солетки, чипсове и други такива глезотии. Пиеш поне 1,5 вода, не пиеш газирани подсладени напитки. Движиш се повечко, ходиш редовно на фитнес или каквото друго спортуваш. И най-вече - вярваш, че можеш да се справиш. Ако мислиш само с диети да постигнеш отслабването- не е добре. Ходи да тичаш,бягай на пътека в зала за фитнес, карай велоергометър- кардио.
С търсачката можеш да намериш много мнения по тази тема

ами аз не ям 4ипсове и снаксове,но си мислех 4е може да ям солети и бейкроллс и да отслабна,но 4етох 4е трябвало да не се ядат те ами плодове.Аз имам проблем с това 4е много оби4ам сладкото и незнам как да го намаля...за тестените изделия то е лесно,оба4е сладко много оби4ам знам 4е би било добре да го заменя с плодове,но нещо много не се полу4ава а пък за диети и т.н.знам 4е не става само с тях а и с тренировка,много не оби4ам да бягам по пътеката-предпо4итам велометъра+това аз имам и колело,а да попитам карането на колело помага ли за отслабването??

dari21 написа:

ами аз не ям 4ипсове и снаксове,но си мислех 4е може да ям солети и бейкроллс и да отслабна,но 4етох 4е трябвало да не се ядат те ами плодове.Аз имам проблем с това 4е много оби4ам сладкото и незнам как да го намаля...за тестените изделия то е лесно,оба4е сладко много оби4ам знам 4е би било добре да го заменя с плодове,но нещо много не се полу4ава а пък за диети и т.н.знам 4е не става само с тях а и с тренировка,много не оби4ам да бягам по пътеката-предпо4итам велометъра+това аз имам и колело,а да попитам карането на колело помага ли за отслабването??

НВД (ниско въглехидратна диета) , намали храните богати на въглехидрати и тези богати на мазнини , яж чисто месо , плодове зеленчуци , сирене кашкавал.Хляба , ориза и картофите са най - богати на въглехидрати , за мазнините си знаеш

http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%CD%E8%F1%EA%EE_%E2%FA%E3%EB%E5%F5%E8%E4%F0%E0%F2%ED%E8_%E4%E8%E5%F2%E0_-_%CD%C2%C4_20070427247/url/



Последната промяна е направена от praset на Пон Ное 19, 2007 7:54 am; мнението е било променяно общо 1 път

да не си футболистче та искаш такова тегло тегло ?

Anapolon написа:

да не си футболистче та искаш такова тегло тегло ?

момие е , едва ли е футболистче


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

Anapolon написа:

да не си футболистче та искаш такова тегло тегло ?

момие е , едва ли е футболистче

оф невидях ... извинявам се просто времето ми е ограничено и не чета добре ;(

мерси за съветите и отговорите:}

Ниско въглехидратна диета и кардио 4-5 пъти в седмицата по 40 минути.Вземи си и Л-карнитин и Фет бърнер за оптимален ефект ако искаш