сега сам 75 с замазнена преса...
колкото по темата: послушаи зобчо ! Тренираи 3-4 месеца чисто без да качваш без нищо, след това спазваш хранителния режим и тренировъчната програма на спортинг за маса,зимаш си гаинер и глутамин а ако имаш пари земи си сурватъчен протеин,казеин аминокиселини и креатин ако искаш.Това е от мен ! УСПЕХ
