А какво ще рече "Къси частични хоризонтални коремни преси"?Всичко ясно само ме притеснява това къси,частични?Това ли са къси,частични или това са пълни?=> http://www.bb-team.org/exercise/1177

Моля Ви кажете.


_________________
www.tony1914.piczo.com

Вчера видях един коментар в една друга тема,че през почивните дни не се прави нищо.А аз тренирам всеки ден за нещо,освен Неделя.
-Понеделник-Гръб и бицепс
-Вторник-Кардио и корем
-Сряда-Гърди и трицепс
-Четвъртък-Кардио и корем
-Петък-Рамо,врат и трапец и предмишница
-Събота-Кардио,крака и корем.
-Неделя-ПОЧИВКА!
Та въпроса ми е добра ли е програмата така,или е по-добре да преместя корема заедно с другите тренировки?


_________________
www.tony1914.piczo.com

AnTONYo написа:

Вчера видях един коментар в една друга тема,че през почивните дни не се прави нищо.А аз тренирам всеки ден за нещо,освен Неделя.
-Понеделник-Гръб и бицепс
-Вторник-Кардио и корем
-Сряда-Гърди и трицепс
-Четвъртък-Кардио и корем
-Петък-Рамо,врат и трапец и предмишница
-Събота-Кардио,крака и корем.
-Неделя-ПОЧИВКА!
Та въпроса ми е добра ли е програмата така,или е по-добре да преместя корема заедно с другите тренировки?

1. Никаде не виждам да правиш крака
2. Когато правиш напромер гръб и го правиш после чак след 1 седмица (почивката е прекалено много)
аз тренирам така:
1. Гърди,предно рамо,кардио
2. Гръб, задно рамо, трапец,корем
3. Ръце (бицепс,трицепс,предмишница),кардио
4. Крака, корем
5. Почивка

RockyBalboa написа:

AnTONYo написа:

Вчера видях един коментар в една друга тема,че през почивните дни не се прави нищо.А аз тренирам всеки ден за нещо,освен Неделя.
-Понеделник-Гръб и бицепс
-Вторник-Кардио и корем
-Сряда-Гърди и трицепс
-Четвъртък-Кардио и корем
-Петък-Рамо,врат и трапец и предмишница
-Събота-Кардио,крака и корем.
-Неделя-ПОЧИВКА!
Та въпроса ми е добра ли е програмата така,или е по-добре да преместя корема заедно с другите тренировки?

1. Никаде не виждам да правиш крака
2. Когато правиш напромер гръб и го правиш после чак след 1 седмица (почивката е прекалено много)
аз тренирам така:
1. Гърди,предно рамо,кардио
2. Гръб, задно рамо, трапец,корем
3. Ръце (бицепс,трицепс,предмишница),кардио
4. Крака, корем
5. Почивка

Краката ги правя в Събота.А значи ти тренираш от Понеделник до Четвъртък без почивка,после Петък почивка и от Събота почваш пак,или почиваш и Събота и Неделя?


_________________
www.tony1914.piczo.com

AnTONYo написа:

RockyBalboa написа:

AnTONYo написа:

Вчера видях един коментар в една друга тема,че през почивните дни не се прави нищо.А аз тренирам всеки ден за нещо,освен Неделя.
-Понеделник-Гръб и бицепс
-Вторник-Кардио и корем
-Сряда-Гърди и трицепс
-Четвъртък-Кардио и корем
-Петък-Рамо,врат и трапец и предмишница
-Събота-Кардио,крака и корем.
-Неделя-ПОЧИВКА!
Та въпроса ми е добра ли е програмата така,или е по-добре да преместя корема заедно с другите тренировки?

1. Никаде не виждам да правиш крака
2. Когато правиш напромер гръб и го правиш после чак след 1 седмица (почивката е прекалено много)
аз тренирам така:
1. Гърди,предно рамо,кардио
2. Гръб, задно рамо, трапец,корем
3. Ръце (бицепс,трицепс,предмишница),кардио
4. Крака, корем
5. Почивка

Краката ги правя в Събота.А значи ти тренираш от Понеделник до Четвъртък без почивка,после Петък почивка и от Събота почваш пак,или почиваш и Събота и Неделя?

попринцип не ги определям така (понеделник,вторник) затова ти ги написах с 1,2,3... защото се случва да нямам време в някои от дните и за тва както се падне

AnTONYo написа:

Така,вече с Ваша помощ си изградих програма за фитнес!Ето,вижте я,и ако има някакви грешки пишете.
-Понеделник-бицепс и гръб(има ли значение кое да правя първо)
-Вторник-кардио и корем
-Сряда-трицепс и гърди(тук правя първо гърдите)
-Четвъртък-кардио и корем
-Петък-рамо,врат,трапец и предмишница
-Събота-кардио,корем и крака
-Неделя-ПОЧИВКА!
Почвам да пия L-Karnitine,да спазвам диета,а може да ходя и на сауна.

правиш 1 групата която ти изостава има се предвид че в началото не си уморен и можеш да я натовариш пълноценно

ЕДИТ:jkklouna
Пиши на кирилица

Кирилица и не пускай поредни постове


_________________
_______
| |
| O
|/|\
| /\
|Той слушаше чалга!

lemsa написа:

AnTONYo написа:

Така,вече с Ваша помощ си изградих програма за фитнес!Ето,вижте я,и ако има някакви грешки пишете.
-Понеделник-бицепс и гръб(има ли значение кое да правя първо)
-Вторник-кардио и корем
-Сряда-трицепс и гърди(тук правя първо гърдите)
-Четвъртък-кардио и корем
-Петък-рамо,врат,трапец и предмишница
-Събота-кардио,корем и крака
-Неделя-ПОЧИВКА!
Почвам да пия L-Karnitine,да спазвам диета,а може да ходя и на сауна.

pravi6 purvo grupata koqto ti e izostava6ta.ima se predvid,4e v na4aloto ne si umoren i moje6 da q natovari6 pulnocenno uspeh!

Ок!Мерси много!


_________________
www.tony1914.piczo.com

Искам да Ви попитам за някакъв тренировъчен план за тичане,или по-точно,по колко е най-добре да се тича?Всеки ден,през ден,по 15 мин,по 30 или повече.Като се има впредвид,че аз искам да сваля?
А другият ми въпрос е,дали може да почна да се чистя още от сега,а не чак през пролетта както повечето от вас правят?
И последно за сега ,бицепса ми е 40 см.,но не ми е много релефен,само се очертава една топка.Как да го тренирам,за да го направя по-релефен?4x15 добре ли е за тренировка за релеф на бицепс?
Надявам се да не нахалствам.Мерси!


_________________
www.tony1914.piczo.com

започни тренировка за релеф,не само за бицепс а за цялото тяло!!! Тичай 45 мин,може сутрин на гладно но трябва да знаеш че ще свалиш и мускулна маса, иначе може след тренировката поне 4 пъти в седмицата ако имаш много да сваляш си вземи л-карнитин ако е 500мг една капсула преди тренировка


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

lemsa написа:

AnTONYo написа:

jkklouna написа:

6пъти в седмицата =0резултат или почти 0

3пъти в седмицата през ден+други упражнения(не само коремни)+диета=плочки след няколко месеца

ОК.Мерси много!А само да попитам,примерно:
-Понеделник-Фитнес
-Вториник-корем
-Сряда-фитнес
-Четвъртък-корем
-Петък-фитнес
-Събота-корем
-Неделя-ПОЧИВКА
Така става ли?А също искам да попитам и за кляканията.Тях ги правех също 6 пъти в седмицата,4. 20 с 2 гирички по 3кг във всяка ръка.И тях ли да ги намаля?

ti 6eguva6 li se s tezi klqkaniq!?!bedreniq muskul e nai-golemiq i respektivno nai-silniq v 4ove6koto tqlo!klqkane li e s 6kg za muj teja6t po4ti 100!!!???!!!

човече кви глупости ръсиш ве ас като ти прочетох поста помислех че си бавноразвиващ се като не знае6 недеи пиши постове да обърквах хората и пиши на кирилица





__________________
око за 2 зъб за чене

RockyBalboa написа:

започни тренировка за релеф,не само за бицепс а за цялото тяло!!! Тичай 45 мин,може сутрин на гладно но трябва да знаеш че ще свалиш и мускулна маса, иначе може след тренировката поне 4 пъти в седмицата ако имаш много да сваляш си вземи л-карнитин ако е 500мг една капсула преди тренировка

Ще се опитам да тичам по 45 мин,ама всеки ден или?А като казваш,че ще загубя и мускулна маса,имаш впредвид,че примерно бицепса ми ще стане от 40см,на 36/7см,ама по-релефни.И пак да попитам,колко серии и повторения трябва да правя,че тренировката да се води релефна и да имам успех?


_________________
www.tony1914.piczo.com

прави 12/15 повторения ако искаш тренировката ти да е за релеф! значи руката ти може да спрадне защото е била мазна преди,но ако прекаляваш с кардиото ще загубиш не само мазнините но и част от мускулната си маса...


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

За пореден път-мерси!

А и поредният ми въпрос:До сега като неходех на училище тичах рано сутринта,но сега няма да мога.Аз уча само 1 смяна и искам да попитам нали няма никакво значение по кое време ще се тича?И как е най-добре,преди фитнес или след?


_________________
www.tony1914.piczo.com

Щом като искаш плочки ти предлагам преди фитнес 15 мин велое...... абе колело и след фитнеса тичай, но не много.
Няма значение кога ще се тича.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.