Ако някой знае упражнение за у дома , за гърди да каже и имам друг въпрос , за оформянето на кое помагат лицевите опори

Имаш ли дъмбели или нещо подобно

за жалост не, и ако можеш да ми кажеш какво се оформя при лицевите опори

Оформя трицепс-доста,гърди-още повече,корем-не много,но все пак.Като от различните изпълнения на лицевата може да се постигне различен ефект.Рамо и гръб също се оформят. виж в wiki-то и ето ти един линк да се надъхаш-http://bgflash.com/details.php?image_id=1232 90 degree push-up http://www.youtube.com/watch?v=VWKW19dgceQ&mode=related&search= второто го виж


_________________
Петролът е виновен за всичко!!! С излкучение на човешката глупост-тя е генетично заложена във всеки от нас

ФИТНЕС БГ....аз имам дъмбели у нас...какво мога да изпълнявам за гърди освен кросовър!

Ако сложиш табуретка под гърба ( в горната част и застанеш подобно на борцов мост) флайс. Как правиш кросоувър По същия начин можеш да правиш и иззбутване стига да не са много леки.

ceco_15 написа:

за жалост не, и ако можеш да ми кажеш какво се оформя при лицевите опори

Е без дъмбели няма да стане
Само с лицеви опори няма да постигнеш кой знае какво

аз имам дъмбели...кажете някое упражнение за гръб и рамене?

DeaX написа:

аз имам дъмбели...кажете някое упражнение за гръб и рамене?

Гръб:

1. Гребане с дъмбел
2. Гребане с щанга , чукчета
3. Мъртва тяга


Рамене :

1. Повдигане на ръцете встрани
2. Повдигане на ръцете напред
3. Раменни преси

мерси