Висок съм 185 см. и тежа 110 кг. Преди 20 дни тежах 118 кг. но започнах да тренирам и да правя една диета на Сакрсдейл, която набляга на пилешко месо, зеленчуци и плодове. За 14 дни успях да сваля 8 кг. и най-интерестното е, че вече 6-и ден ги задържам. Преди седмица започнах да ходя на фитнес, като имам програма за отслабване и оформяне на тялото. Програмата ми включва 3 дни тренировка седмично, като през останалите дни мога да си тичам на пътека или велоергометъра. Към тренировката, инструктура ми препоръча WEIDER WHEY AMINOS и WEIDER BCCA, както и витамини SUPER POWER. От днес започнах да ги взимам, а утре мисля да прибавя и L-Carnitin и малко протеин. Целта ми е да сваля около 100-ина кг. и после да започна да оформям тялото.

След около 2 месеца с тази кръгова тренировка мисля да премина към нещо по-сериозно за по-голям резултат в мусколното оформление. Засега всичко върви добре, но още немога да се оринтирам към какви храни да се насоча и как най-добре ще действат те. В смисъл колко пъти на ден да се храня и с какво. Изчетох малко диети тука по форума, но нещо неможе да ми стане ясно. Някой наблягат на белтъчените, а други на въглехидратите. Принципно съм привърженик на готовите диети, както бе тази на Скарсдейл, но тя неможе да се повтаря, като сега минимум 2 седмици почивка трябва. Та въпроса ми е какво ще ми препоръчате като храни и какъв режим? Нали все пак е диета и трябва по-рядко човек да се храни (в смисъл сутрин, обед и вечер), а тука във форума чета че трябва по 10-ина пъти на ден да се храни човек?

Честите хранени повичават обмяната на веществата. Щом ще сваляш няма да са 10 но 5-6 но за сметка на това са малки като порцион и внимателно обмислени като хранителни вещества. Освен л карнитин а които правилно си се ориентирал да включиш в добавките те съветвам вместо протеин да ползваш Body Fibro Fuel. В твоя случай това ще емного по удачно от чист протеин. В сайта има инфо за добавката прочети и ще разбереш защо ти я препоръчвам.

Да, погледнах в сайта за Body Fibro Fuel и останах с впечатление, че той действа едно и също с Аминокисилините. Между другото, този протеин, който ми препоръчаха, ако не се лъже действието му е точно както Body Fibro Fuel, той спомога за въстановяването на мусколитеи и обиване на апетита, както и да набавя нужните мулекули за възстановяване на мускулите преди и след тренировка. Незнам дали не говорим за един и същи продукт, но на различна фирма, защото ми го обесниха по същият начин, но просто аз го нарекох "директно" протеин тук във форума, което си е пак протеинова добавка, но с малко по-различен ефект, точно за моята програма. Все пак и това го изяснихме, утре ще се консултирам пак и ще реша какво да добавя освен L-Carnitina.

Сега остана да дооточним само какви продукти да приемам и в кои часове е най-добре. Също така искам да попитам някой, който е запознат дали е възможно да се пропуска закусаката, тъй като аз работа предимно вечер до 03-04:00 часа през ноща и ставам около обяд..

Също така на кои вещества да наблегна, въглехидрати или на белтъчини Ясно е, че мазнините ги отбягваме максимално и горе-доло по колко калорий да примемам дневно

Въобще не си прав, но ти си решаваш.

Калкулатор След като получиш стойността на твоите ккал изваждаш 400-500 ккал и получаваш необходимите ккал които ще ти позволяват да отслабнеш. Ако искаш да напълняваш се прибавят 400-500 ккал.Незнаеш колко много грешиш за мазнините!!!В сайта точно вчера това обсъждахме В раздела''Общи теми за храненето''-----темата е ''Мазнините и НВД''


_________________
No one can be so...so... like me...

мерси, ще погледна и тази тема за мазнините да видим за какво точно става въпрос.