1 гърди трицепс корем предмишница
2 pochivka
3 гръб трицепс прасец
4 pochivka
5 рамо кракак корем
6 почивка
7 крака корем трицепс предмишница

Е ТОВА Е НОВАТА МИ ПРОГРАМААААА

НА 14 ГОДИНИ СЪМ ТЕГЛО 50 КИЛА ВИОСК 164 ЕКТОМОРФ СЪМ ЗА МАСА Е ПРОГРАМТА ДАЙТЕ СЪВЕТИ КАКВО ДА ПРОМЕНЯ МРС



Последната промяна е направена от love_22 на Съб Яну 26, 2008 9:03 am; мнението е било променяно общо 1 път

според мен не!

епа аре кази как да е плс

ми направи така ако искаш 1 ден гарди бицепс 2 ден крака корем 3 ден граб трицепс 4 по4ивка 5 рамо трапец и корем. мисля 4е така е по добре

аа забравих 6 и 7 ден пак по4ивка

а е така добре ли е

1 gurdi , biceps, korem
2 pochivka
3 grub triceps prasec predmishnica
4 pochivka
5 ramo kraka korem
6 i 7 pochivka

сори че не съм написал на кирилица мноо сори

предмишницата се натоварва много когато правиш правиш гръб!!!или я прави в друг ден или избщо не я прави(аз не тренирам предмишница!)а и ти искаш да качваш маса,обърни повече внимание на големите групи...


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

1 гърди-бецепс-корем
2гръб-трицепс
3крака-рамо-корем
В 1 ден само една гомяла и една малка мускулна група.


_________________
No Pain-No Game

love_22 написа:

1 ден КРАКА – ГЪРДИ - БИЦЕПС
2 ден ПОЧИВКА
3 ден ГРЪБ – РАМО - ТРИЦЕПС
4 ден ПОЧИВКА
5 ден КРАКА – ГЪРДИ - БИЦЕПС
6 ден ПОЧИВКА
7 ден ГРЪБ – РАМО - ТРИЦЕПС


ИСКАМ ДА ВИ ПИТАМ ДАЛИ ТАКА ЩЕ Е ДОБРЕ ДА МИ Е ПРОГРАМАТА !! МРС КАКВО ДА ПРОМЕНЯ ДА ДОБАВЯ ЗА МАСА Е ТЕГЛОТО МИ Е 5О КИЛА СЛАБ СЪМ ВИСОК 164 ЗА ВСЕКИ СЛУЧ ХАХ

ееее тва вече ме уби абсолютно грешно ! нищо общо с истината


_________________
Танците са вертикална проява на хоризонтални желания

хаха човече защо искаш да правиш само гърди и ръце ?
аз като малък и аз правех постояно лежанки и бицепси ( като всяко лапе влезло във фитнеса ) и сега като се погледна краката и гърбът ми изостават със години


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

sporting_ написа:

love_22 написа:

1 ден КРАКА – ГЪРДИ - БИЦЕПС
2 ден ПОЧИВКА
3 ден ГРЪБ – РАМО - ТРИЦЕПС
4 ден ПОЧИВКА
5 ден КРАКА – ГЪРДИ - БИЦЕПС
6 ден ПОЧИВКА
7 ден ГРЪБ – РАМО - ТРИЦЕПС


ИСКАМ ДА ВИ ПИТАМ ДАЛИ ТАКА ЩЕ Е ДОБРЕ ДА МИ Е ПРОГРАМАТА !! МРС КАКВО ДА ПРОМЕНЯ ДА ДОБАВЯ ЗА МАСА Е ТЕГЛОТО МИ Е 5О КИЛА СЛАБ СЪМ ВИСОК 164 ЗА ВСЕКИ СЛУЧ ХАХ

ееее тва вече ме уби абсолютно грешно ! нищо общо с истината

Мдаам светлинни години далеч от истината...


_________________
Вечно във филма! ^^
--------------------------