На 25 г. съм,1,75 м.До преди 4 месеца бях 65 кг. сега съм 80 кг.Незнам защо така бързо напълнях.Качил съм почти навсякъде-корема,паласки,на вътрешната част на бедрото ми се появиха стрий (винаги съм бил слаб).В момента не спортувам,но явно трябва да направя нещо по въпроса.Ако някой може да ми препоръча нещо което смята за ефикасно ще съм му благодарен! Благодаря ви!

какво се е променило през тези 4 месеца?!?


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

Първо спрях цигарите и второ не се движа толкова колкото преди.Просто преди работата ми беше свързана с движение а сега съм предимно зад бюро.Ако трябва да съм честен след като спрях цигарите доста си похапвам.Но изобщо не се чувствам конфортно сега и искам да сваля тия мазнини.

дамм,цигарите добре си спрял,яденето няма да е проблем ако е балансирано и правилно!виж за движението,ще трябва да се пораздвижиш,иначе няма как да стане


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

ОК,Какво ще ме посъветваш за движението (фитнес?)?А за храната?

krasen написа:

ОК,Какво ще ме посъветваш за движението (фитнес?)?А за храната?

3/4 пъти седмично кардио по 30/45мин., аеробни упражнения, ако можеш скачай на въже. По-дълги разходки, ако си свободен през почивните дни можеш да отскачаш до различни места пеш (планина, хижа и т.н.). За храната, малко на често. Можеш да си дръпнеш една НВД, ограничавай тестените храни и търпение

ПП. Ако искаш приложе и някой добавка за по-бърз ефект, като например Л-Карнитин ППили някой Бърнър.

ПП. Прави и коремни преси ако искаш да си стегниш коремчето.

Ще се постарая и да видим какво ще се получи....Благодаря ви за съветите... А водата??? трябва ли да пия много?

krasen написа:

Ще се постарая и да видим какво ще се получи....Благодаря ви за съветите... А водата??? трябва ли да пия много?

Да трябва. Водата е неизменна част от човешкия организъм. 3/4л. на ден мисля, че са достатъчни (през лятото - повече )

OK.Мерси много..!