| Автор |
Съобщение |
Fitnes*ManiaK
Регистриран на: 18 Фев 2008
Мнения: 7
|
 Какво ще кажете за програмата ми за гръб ? ? ?
Набирания-4х8
Гребане с щанга(с надхват)4х8
Мечка-4х8
Мъртва тяга-4х8
Кажете кво мислите за програмата ми!
На 15г съм 184 висок 90кг тренирам от година...
|
| Нед Фев 24, 2008 9:08 pm |
  |
|
Administrator
|
|
|
|
|
zverozavar
Потребител
Регистриран на: 18 Авг 2007
Мнения: 633
|
и аз сам по нея почти съштата идеална е 
|
| Нед Фев 24, 2008 9:26 pm |
|
|
CTraX
Потребител
Регистриран на: 03 Авг 2007
Мнения: 231
|
Много е добра, но само нз упражнението гребане с надхват просто тия надхват подхват не ги знам то4но и ако е това упражнение което си мисля не са ли по4ти еднакви със тягата ?!
_________________
Вечно във филма! ^^
--------------------------
|
| Нед Фев 24, 2008 9:27 pm |
|
|
lemsa
Тренер
Регистриран на: 26 Сеп 2007
Мнения: 504
|
тягата е основно упражнение и не е добре да е последно!по-добре второ или трето упражнение и на две-три тренировки сменяй по някое упражнение
_________________ NO BRAIN...
NO PAIN!!!
|
| Пон Фев 25, 2008 9:06 am |
|
|
JAKI
Тренер
Регистриран на: 24 Фев 2007
Мнения: 900
|
Re: Какво ще кажете за програмата ми за гръб ? ? ?
Fitnes*ManiaK написа:Набирания-4х8
Гребане с щанга(с надхват)4х8
Мечка-4х8
Мъртва тяга-4х8
Кажете кво мислите за програмата ми!
На 15г съм 184 висок 90кг тренирам от година...
Абсолютно стандартна програма нищо повече не мога да кажа за нея 
|
| Пон Фев 25, 2008 8:11 pm |
|
|
Ivorz
Потребител
Регистриран на: 15 Фев 2008
Мнения: 55
Местожителство: Razgrad
|
Какаво представлявят "гребане със щанга" и "мъртва тяга" как точно се правят и помагат ли за качване на маса..? 
|
| Вто Фев 26, 2008 5:59 pm |
|
|
RockyBalboa
Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007
Мнения: 1431
Местожителство: Варна
|
Ivorz написа:Какаво представлявят "гребане със щанга" и "мъртва тяга" как точно се правят и помагат ли за качване на маса..?
Ако наистина те интересуваше щеше да видиш че има видео упражнения в сайта!!!
_________________ I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!
|
| Вто Фев 26, 2008 6:36 pm |
|
|
гого73
Потребител
Регистриран на: 18 Мар 2008
Мнения: 24
|
Абе хора първо не четете второ не тренирате правилно.Мускул с 4-ри серий през крив макарон .Таман го запалиш и минаваш на друго упражнение ъгълъ се променя всичко свършва.НАй малко 6 серии
|
| Вто Мар 18, 2008 9:42 pm |
|
|
zverozavar
Потребител
Регистриран на: 18 Авг 2007
Мнения: 633
|
да с 6 серии са много ако не си някои професионалист
|
| Вто Мар 18, 2008 9:44 pm |
|
|
Ivorz
Потребител
Регистриран на: 15 Фев 2008
Мнения: 55
Местожителство: Razgrad
|
Аз правя:
Римска тяга 3х8
Набиране тесен захват3х8
Горен скрипец3х8
Теглене3х8
Ако правя набиране с широк захват,правя срипец тесен,правя римската тяга нз коя е под-добра,не правя мечка ,и тря да качвам маса...
|
| Вто Мар 18, 2008 9:53 pm |
|
|
гого73
Потребител
Регистриран на: 18 Мар 2008
Мнения: 24
|
6-серии са много при много упражнения,но при2упр.+1във4серии е перфектно.Пробвай няма да сбъркаш.Ако искаш 1гребане 2широк хват скрипец 3-по избор после ще си говорим.Силата ще нарастне+обема.ПРобвай.
|
| Вто Апр 01, 2008 11:18 am |
|
|
|
|
