моля за съвет с две малки породени деца съм от 65кг. оспях да ги смъкна на 52кг. и така ги заковах вече повече от 8месеца но за съжаление останаха още малко тлъстинки по бедрата и задника(а той увисна ожасно грозно). Висока съм 165см. и въпреки килограмите ми не изглеждам добре по бански. Моля посъветвайте ме какъв уред да си взема за да мога да тренирам в къщи и да си постегна фигурата. Благодаря ви предварително.

върви на фитнес кажи на инструктора да ти обесни по добре в залата отколкото във вас

Наистина е най-добре да отидеш в зала, ако имаш такава възможност. За вкъщи е добре да имаш пътека, но са твърде скъпи, а и в интерес на истината е по-добре да бягаш на открито . Велоергометър също върши работа, но да не остане в някой ъгъл като ненужна мебел
И не си мисли такива лоши работи...."задника(а той увисна ужасно грозно)" Не е увиснал, а се е поотпуснал Позитивното мислене помага винаги!
Моят съвет е да намериш време и да правиш разходки, като ходиш по-интензивно, а ако можеш - да бягаш, като поддържаш пулс под 140. При твоите килограми кардиото трябва да стегне мускулатурата, малко клекове, малко напади и дупето ще стане шестак


_________________
Човек може да влезе в ада яхнал собствения си език - Тери Пратчет

Първо за да имаш резултат трябва да имаш недостиг на калорий за седмичен цикъл т.е.да си на някъква нискокалорична диета,второ ти трябва аеробна активност т.е.умерено натоварване с достатъчна кислород за окисление на мазнините за енергия това са всякакъв вид аеробика трето-хепато протектор за черния дроп за да го предпазиш от дегенерация т.е.някакъв фат бърнър а за това какъв уред да си вземеш ти препоръчвам крос тренажор това е най-новия аеробен уред които е комбинация между пътека и вело но няма тяхните недастатъци

Мерси за инфото за фитнес и дума не може да става освен ако не работи от 23.00 до сутринта ама тогава вече съм страшно скапана за каквото и да е било . С малките хуни, горе долу, по цял ден сме навънка и бая тичане пада подир тях . Ще потърся да видя тия крос тренажори колко пари са и стига да ми е по джоба вникакъв случай няма да стои като ненужна мебел(като си навия нещо на пръста все го постигам) .

Цените на крос тренажорите са между 1200-1500 лв. Има и по-евтини, но за сметка на качеството и функциалността. Аз бих заложила на бягането, пък с тези пари - на екскурзия, до някое интересно място по света.


_________________
Човек може да влезе в ада яхнал собствения си език - Тери Пратчет

май ще се ходи на екскурзия
за тичането потичквам от време на време около герена ама сега с тоя ремонт ни убиха желанието ,много се заобикаля

mariakir написа:

май ще се ходи на екскурзия
за тичането потичквам от време на време около герена ама сега с тоя ремонт ни убиха желанието ,много се заобикаля

Напротив, желанието няма как да ти се убие ако ти самият не искаш, според мен това допълнително трябва да те мотивира