Значи на 18 год. съм висок съм 182 см. и тежа 60 кг. какво да направя за да кача маса.Мерси предварително.

Неможе да качиш маса ей така. Кажи ми само маса или мусколна маса. И при двата случея ходи в най близкия фитнес клуб и попитай някои треньор какво ще ти препоръча, от вида на някакви леки упражнения и хранителни диети.

Едно от най-важните неща е хранителният режим. Започни на всеки 2 часа да поемаш храна. Ако започнеш и да тренираш което е желателно почни да пиеш и креатин. А ако го комбинираш с течните амино на Explode след тренировка примерно по 20мл. мисля че ефекта ще ти хареса.

@ФИТНЕС БГ ти каза точно какво е най-добре за теб


_________________
http://parkour-bg.com/news.php