170 съм висок 56 кила !
Искам бес Протеини да достигна желания Еффект !
Предложете нещо ако съм пропуснал
|
 |
Фитнес | |
Регистрирайте се | |
Профил | |
Лични Съобщения | |
Търсене | |
Въпроси/Отговори | |
Потребители | |
Потребителски групи | |
Вход | |
 |
Страница 1 от 1 |
| Как да вдигна кило дори две ! | |
| Автор | Съобщение |
|---|---|
|
dowN Потребител
Регистриран на: 27 Фев 2008 Мнения: 38
|
  Как да вдигна кило дори две !
Мога ли да вдигна няколко кила ако тренирам по 4 пъти в седмицата !
170 съм висок 56 кила ! Искам бес Протеини да достигна желания Еффект !
Предложете нещо ако съм пропуснал |
| Чет Фев 28, 2008 2:43 pm |   |
|
|
|
Administrator
|
|
|
|
|
zverozavar Потребител 
Регистриран на: 18 Авг 2007 Мнения: 683
|
е расбирасе че може може и 5 яж повечко набавяи си белтачините иваглехидратите от качествени храни
белтачини : месо (риба сжиня теле пиле ) яица млечни продукти ( мляко , кисело мляко кашкавал сирене извара ваглехидрати ; орис картофи овесени ядки хляб тфа е главното яж протеините преди трен а вуглехгидратите след разбирасе може и да им и комбинирани яденета като орис с месо след трен и тн . |
| Чет Фев 28, 2008 3:26 pm | |
|
|
|
RockyBalboa Тренер 
Регистриран на: 06 Фев 2007 Мнения: 1511 Местожителство: Варна
|
Ако се храниш качествено и тренираш правилно може, иначе едва ли...
_________________ I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!! |
| Чет Фев 28, 2008 3:27 pm | |
|
|
|
dowN Потребител
Регистриран на: 27 Фев 2008 Мнения: 38
|
Еми започнах да тренирам от две седмици... има време просто се допитвам до хора с опит!
Значи да наблягам да ям от типа на месо, ориз, кисело мляко, 
Ако пия сурови яица чувал съм че е било добре? |
| Чет Фев 28, 2008 3:32 pm | |
|
|
|
zverozavar Потребител
Регистриран на: 18 Авг 2007 Мнения: 683
|
варени !!!! не е ллошо сорови ама кои знае кво може да фанеш примерно ти се лепне некоя сулмонела
 |
| Чет Фев 28, 2008 3:33 pm | |
|
|
|
dowN Потребител
Регистриран на: 27 Фев 2008 Мнения: 38
|
Еми добре, варени значи !
Има ли определено време кога преси или след тренировка? |
| Чет Фев 28, 2008 3:39 pm | |
|
|
|
RockyBalboa Тренер
Регистриран на: 06 Фев 2007 Мнения: 1511 Местожителство: Варна
|
Само да кажа нещо понеже гледам че повечето като казвате някоя диета и споменавате свинскито, то просто неможе да се впише в този спорт, една хубава диета просто не съдържа свинско, ако си мислите че с него ще качите мускулна маса се лъжете, най много да си лепнете сланинки по корема.
_________________ I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!! |
| Чет Фев 28, 2008 3:39 pm | |
|
|
|
dowN Потребител
Регистриран на: 27 Фев 2008 Мнения: 38
|
Аз искам да натрупам маса... не искам сланинки :p
Е да ако искам маса трява и сланинки
вапроса ми е как да го постигна тва ! Освен с ядене :d [/img] |
| Чет Фев 28, 2008 3:42 pm | |
|
|
|
JAKI Тренер
Регистриран на: 24 Фев 2007 Мнения: 900
|
Какво искаш сега , тренировъчна програма ли ? Тренирал ли си досега , ако да кажи по каква програма ? |
| Чет Фев 28, 2008 3:44 pm | |
|
|
|
zverozavar Потребител
Регистриран на: 18 Авг 2007 Мнения: 683
|
сагласен сам за свинското ама тои като е 56 кила .. не вярвам да се омазни почти 100% е ектоморф
|
| Чет Фев 28, 2008 4:00 pm | |
|
|
|
dowN Потребител
Регистриран на: 27 Фев 2008 Мнения: 38
|
Ми не съм тренирал до сега
Пален новак съм...
искам една хубава програма да я спазвам 1-2 месеца и да мога да кача 1-2 кила  |
| Чет Фев 28, 2008 4:27 pm | |
|
|
|
JAKI Тренер
Регистриран на: 24 Фев 2007 Мнения: 900
|
Трябва ти кръгова тренировка http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D2%F0%E5%ED%E8%F0%EE%E2%EA%E8/%CA%F0%FA%E3%EE%E2%E0_%F2%F0%E5%ED%E8%F0%EE%E2%EA%E0_20080129684/ |
| Чет Фев 28, 2008 4:44 pm | |
|
|
| |
Страница 1 от 1 |
| Не Можете да пускате нови теми Не Можете да отговаряте на темите Не Можете да променяте съобщенията си Не Можете да изтривате съобщенията си Не Можете да гласувате в анкети |
|
| fitnes аминокиселини протеин глутамин гейнер l-carnitine креатин |