Чудя се как да взема Л-карнитина в дните на тичане.
Карнитина е течен има и дозатор побира 20мл. (1гр карнитин)

мисля нещо такова:

1 дозатор преди тичане и един сутринта (защото тичам към 22:00)
или
1 дозатор преди тичане и един преди лягане

Ами то най-добре е да тичаш сутрин след ставане,преди да си я каквото и да било.Тоест ако вземаш карнитина веднага след ставане,и тогава тичаш,резултатите ще са най-добри.
Можеш да го взимаш преди тренировка,и преди лягане.Гледаи дневната ти доза да е поне 4 гр,за да имаш ефект.

Ultra написа:

Ами то най-добре е да тичаш сутрин след ставане,преди да си я каквото и да било.Тоест ако вземаш карнитина веднага след ставане,и тогава тичаш,резултатите ще са най-добри.
Можеш да го взимаш преди тренировка,и преди лягане.Гледаи дневната ти доза да е поне 4 гр,за да имаш ефект.

Мога единствено вечер да тичам.
Дневната доза ми се пада 2гр.
Ще се посъветвам с един приятел да видя какво ще каже с тези дози...

И аз съм за 4 гр. при това минимум