ами бараби какво да ви кажа 22 лазарника 1 70 съм висок 72 кг и доскоро си се радвах на "симпатичното коремче" което вече не ми се струва толкова симпатично и като цяло целия съм се омазнил нещо...мн ще се радвам ако някой ме светне как да изчистя тъпото шкембе и да се постегна малко по някакъв по обикновен начин понеже нямам възможност да ходя на зала ,едно приятелче ми каза да опитам с коремни преси лицеви опори и бягане ,дали ще постигна някакви успехи само с тези упражнения?

Наблегни на бягането добави малко L-carnitine

а по колко трябва да приемам и кога по конкретно,преди след или по време на тренировка

Ako се разровиш в форума това едискутирано 100 пути поне