Здравейте. Имам много голям проблем. В момента съм на 16 години и съм висок 1.90 и тежа 104 кг. Бих искал да ми кажете как най-бързо мога да отслабна: с какво да се храня и какви опражнения да правя във фитнеса, а също така и какви добавки да взимам. МОЛЯ ВИ, ПОМОГНЕТЕ! Благодаря предварително.

пфф човек ти си направо супер . аз да съм на твоя ръст и килограми тогава да видиш
за кво ти е да отслабваш прави релеф ако си мазен .
можеш да се направиш направо звяр. за 190 см и 120 килограма да станеш си е супер
все пак ако искаш да правиш релеф на всяко упражнение от 10 до 12 повторения ( това е за релеф ) и почивката ти да е между 30 сек и 1 мин .
не яж мазно и сладко .


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

Hristo Borisov написа:

пфф човек ти си направо супер . аз да съм на твоя ръст и килограми тогава да видиш
за кво ти е да отслабваш прави релеф ако си мазен .
можеш да се направиш направо звяр. за 190 см и 120 килограма да станеш си е супер
все пак ако искаш да правиш релеф на всяко упражнение от 10 до 12 повторения ( това е за релеф ) и почивката ти да е между 30 сек и 1 мин .
не яж мазно и сладко .

И Кардио прави.

Не питай за най-бързия начин да отслабнеш защото той е най-нездравословен и после ще върнеш повече кг. Иначе колегата казва правилно тренирай за релеф.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.

добре.но какво имате в предвит с това кардио.какво точно да правя и по колко време.а и с какво да се храня:белтъчини ли въглехидрати ли какво?

След тренировката карай велоергометър или бягай на пътеката по 30мин .За храненето намали вълехидратите и мазнините.


_________________
Fitness-M.com - Фитнес Онлайн Магазин

fitness-m.com написа:

След тренировката карай велоергометър или бягай на пътеката по 30мин .За храненето намали вълехидратите и мазнините.

И същевременно увеличи белтъчините те се взимат от чисти меса като пилешкото или рибата.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.

а по колко пъти на ден да се храня.в момента се храня така:сутрин съм на училище и ям в 10:30 по 2 закуски (кренвиршки,понички и т.н.) като се прибера към 3 ям 1 кренжирш или 2 с 2 яица и малко сирене с 3 филии хляб
и после към 8 и 30 ям една активия с фибри.бихте ли ми казали някаква добра хранителна програма

Яж още малко до вечерта между обяд и вечеря, и сутрин още 1 път.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.

ок.за храненето и упражненията разбрах а по бързо ли ште се стопя ако пия L-karnitin.и ако да по колко пъти на ден кога и по колко креатин.а и какъв то4но да си купя-каква марка и колко гр

кажете де?

l-karnitin na X-plode по една капачка 15 мин.преди тренировка.Има различни грамажи до колкото си спомням един фр.го пие


_________________

Anadrol, Deca, Наlotestin, Durabolin, Anavar, Maxibolin, Nilevar, Stromba, Primobolan

Здравейте отново.Бих искал да ми кажете някоя точно определена НВД за да мога да се храня напълно правилно.БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО

тази диета подходяща ли е? http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%C4%E8%E5%F2%E0_%E7%E0_%EE%F0%E5%EB%E5%F4%FF%E2%E0%ED%E5_20070311197/

georgii911 написа:

а по колко пъти на ден да се храня.в момента се храня така:сутрин съм на училище и ям в 10:30 по 2 закуски (кренвиршки,понички и т.н.) като се прибера към 3 ям 1 кренжирш или 2 с 2 яица и малко сирене с 3 филии хляб
и после към 8 и 30 ям една активия с фибри.бихте ли ми казали някаква добра хранителна програма

абе ме се излагаите хранения са му са под всякаква критика бих ти написал какво да прави6 но ще те устава почете6 първо(личи си че не си на ястно все още с нещата)но всички започваме от там

тази диета подходяща ли е? http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%ED%E5%F1/%D5%F0%E0%ED%E5%ED%E5/%C4%E8%E5%F2%E0_%E7%E0_%EE%F0%E5%EB%E5%F4%FF%E2%E0%ED%E5_20070311197/