взех си креатин протеин и глуетамин
значи ще пия по

1 път на ден креатин след тренировка 5 грама (първите 5 тренировки 15)
3 пъти на ден глуетамин сутрин обед вечер (5 грама)
2 пъти на ден протеин обяд вечеря (32 грама)

искам да попитам така добре ли е да ги пия и трябвали да има някакво разстояние м/д тях смисъл време през , което да пия едно после другото
аи в дните когато не тренирам трябва ли да пия нещо от тези 3-те и ако да как ?
благодаря предварително !

тренирам 3 пъти седмично

креатина се приема по следния начин 5-7 дена зареждане по 20 грама на ден разделен на 3 или 4 приема сутрин след ставане тогава тялото освоява наи добре преди тренировка , след тренировка и вечер или след трен 10 грама на веднъж след зареждащия период 5 грама рпеди 5 грама след трен успех протеина според протеиновата нужда ако не приемаш достатачно протеин във формата на храна приемаи повече 1-2 дози

краетин даи и да не са зареждащи дози пии сутрин преди тренировка и след гуатамина след тренировка може и сутрин
протеина сутрин и след тренировка


_________________

Цитат:

не съм се изкачил на върха на хранителната верига за да ям домати и крастивици

Поздрав за всички моралисти и вегетарианци

добре а трябвали да има някакво разстояние смисъл могали да зема креатина и след 2 мин глуетамина ?
а също така в дните когато не тренирам трябвали да пия добавките и всички ли и как

gfdgdfgdfgdfgd написа:

добре а трябвали да има някакво разстояние смисъл могали да зема креатина и след 2 мин глуетамина ?
а също така в дните когато не тренирам трябвали да пия добавките и всички ли и как

какво разстояние... някои продукти са направо комбинирани...


_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене

никои ли не знае дали се пият в почивните дни и как
а вните в които не тренирам трябва ли да пия нещо от тези 3-те и ако да какво и как Smile и по колко
поправено от aGGreSSive`

колко кг си щото аз сам 68кг и ми казаха да го пия зарейдаща 5 дена по 10гр и след тва по 5гр на ден за креатина става на вупрос и така докато станат 30дни после го спирам за 2 седмици и после пак зарейдаща