Здравейте,доста се разходих по форумите и намерих доста интересни и поучителни неща,но да минем директно на въпроса ми.От другата седмица почвам с упражненията,на 21г. съм 177 см , 78 кг. Имам възможност да посещавам фитнеса само в дните сряда,четвъртък и събота, сутринта.Така като съм доста килограми,как да са ми ориентирани тренировките,първо към отслабване и после качване на чиста ММ ,или мога директно да започна с качването и да се надявам , че самият тренировъчен процес ще ме оформи?Ще ви бъда много благодарен , ако ми препоръчате и добавки които ще ми помогнат.

daradon написа:

Здравейте,доста се разходих по форумите и намерих доста интересни и поучителни неща,но да минем директно на въпроса ми.От другата седмица почвам с упражненията,на 21г. съм 177 см , 78 кг. Имам възможност да посещавам фитнеса само в дните сряда,четвъртък и събота, сутринта.Така като съм доста килограми,как да са ми ориентирани тренировките,първо към отслабване и после качване на чиста ММ ,или мога директно да започна с качването и да се надявам , че самият тренировъчен процес ще ме оформи?Ще ви бъда много благодарен , ако ми препоръчате и добавки които ще ми помогнат.

Достатъчно теми за остабване и качване на маса има в форума с хран. режими и различни видове добавки! Избери си някаква диета за сваляне (пр. НВД), сложи към нея 1-2 хран. добавки и виж какви ще са резултати те след 1/2 месеца примерно. Качването по същият начин