| Автор |
Съобщение |
heavymetalll
Потребител
Регистриран на: 03 Май 2008
Мнения: 10
|
 Кое е по-добре?
Здравейте!На 17 г. съм 108 кг. 190 см от около 1 г. тренирам, целта ми е покачване на мускулна маса.Програмата ми е:
1гърди
2почивка
3ръце(бицепс,трицепс)
4почивка
5гръб,трапец
6почивка
7крака,рамо
Въпроса ми е така ли да я оставя (през ден) или да тренирам (2 дена тренирам , 1 почивам в такава последователност)
значи чувал съм че когато се тренира през ден ефекта е по-добър защото мускулите си почиват на следващия ден или греша.Просто искам да чуя и др компетенти хора по тоя въпрос и ако мога да чуя мнения за моята програма!Благодаря!
Последната промяна е направена от heavymetalll на Вто Май 06, 2008 1:13 pm; мнението е било променяно общо 1 път
|
| Съб Май 03, 2008 7:00 pm |
  |
|
Administrator
|
|
|
|
|
aGGeSSive`
Потребител
Регистриран на: 20 Апр 2008
Мнения: 276
Местожителство: В залата
|
раздели гръб и трапец 
|
| Съб Май 03, 2008 7:23 pm |
|
|
sporting_
Тренер
Регистриран на: 07 Юни 2007
Мнения: 291
Местожителство: Zarata grada...
|
Оправете си заглавието ! В противен случай темата ви ще бъде изтрита !
mod : sporting_
_________________ Танците са вертикална проява на хоризонтални желания 
|
| Вто Май 06, 2008 2:12 am |
|
|
jkklouna
Модератор
Регистриран на: 12 Авг 2007
Мнения: 325
Местожителство: Kozloduy
|
aGGeSSive` написа:раздели гръб и трапец
Защо?
_________________ Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.
|
| Вто Май 06, 2008 11:37 am |
 |
|
MindDriver
Потребител
Регистриран на: 03 Фев 2008
Мнения: 555
Местожителство: Търговище
|
jkklouna написа:aGGeSSive` написа:раздели гръб и трапец
Защо?
Аз когато ходих си ги правех заедно в деня....
_________________ Няма невъзможни неща!Или техниката е слаба,или парите са малко!
|
| Вто Май 06, 2008 12:15 pm |
|
|
heavymetalll
Потребител
Регистриран на: 03 Май 2008
Мнения: 10
|
Добре тва за гърба и трапеца го правя от доста време и резултатите са добри!Нещо да кажете за останалата част от въпроса ми?
|
| Вто Май 06, 2008 1:15 pm |
|
|
MindDriver
Потребител
Регистриран на: 03 Фев 2008
Мнения: 555
Местожителство: Търговище
|
heavymetalll написа:Добре тва за гърба и трапеца го правя от доста време и резултатите са добри!Нещо да кажете за останалата част от въпроса ми?
Аз требирам така: 2 дена ходя, 1 почивам и след това пак 2 дена и останалите 2 почивам
_________________ Няма невъзможни неща!Или техниката е слаба,или парите са малко!
|
| Вто Май 06, 2008 1:20 pm |
|
|
lemsa
Тренер
Регистриран на: 26 Сеп 2007
Мнения: 470
|
тренирай няколко месеца,после го смени с 2дена-on и 1ден-off.трябва да рзнообразяваш тренировките
_________________ NO BRAIN...
NO PAIN!!!
|
| Вто Май 06, 2008 1:22 pm |
|
|
jkklouna
Модератор
Регистриран на: 12 Авг 2007
Мнения: 325
Местожителство: Kozloduy
|
И 2та варианта са възможни като по-добре да я оставиш така.
_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.
|
| Вто Май 06, 2008 8:10 pm |
|
|
heavymetalll
Потребител
Регистриран на: 03 Май 2008
Мнения: 10
|
До сега винаги съм тренирал през ден, сега ще пробвам 2 дена последователни и 1 почивка няколко месеца, да видя какви ще бъдат резултатите и как ще се чувствам физически!
|
| Вто Май 06, 2008 8:55 pm |
|
|
|
|
