Здравейте всички,
занимавам се от скоро с фитнес и искам да ви попитам дали е добре да започна да зимам креатин на 15 години сам тежа 60кг и сам висок 1.80 см
Зимах по 60грама на ден протеини и качих около 2 кг за 15 дена.Посъветвайте ме за креатина и ако може да ми обясните долу/горе с какво ще ми помогне ако почна да го взимам.Мерси предварително !

принципно ще ти повиши силата=по-големи тежести+добро хранене=покачване ММ!но според мен ти е рано


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

Повишавати се леко силата и издръжливоста (леко да не мислиш че като земеш че почнеш да вдигаш по 100кила
И според мен още малко ако изчакаш няма да е зле поне докато станеш на 16 17 не че ще ти стане нещо но