Пускам тая тема за тези които искат да споделят личните си постижения в сверата на фитнеса,дано да е интересна


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

Пускам тая тема за тези които искат да споделят личните си постижения в сверата на фитнеса,дано да е интересна

При тегло 64 кг (преди републиканското първенство)

лег:110кг
тяга:170кг
клек:140кг
гребане с щанга за гръб:130
лег преса:300кг 2-ка


_________________
2-ри 2007,2-ри 2008. 2009 ?

аз съм 67 кг малко ме е срам но все пак вс се учим :0 хаха


Лег - 60 кг .. (тая седмица ще прая с 65 чесвикнах с 60) 8 повторения
на скрипеца с тесен захват - 65
бицепс с лост - 37 кг..

66 кг:
лег 62кг(от 6 до 8 повторения)
Гребане с щанга 57 кг
гребане с дъмбел 28 кг
придърпване н а скрипец пред гърди-45 кг
скоттово сгъване за бицепс 32 кг
лег преса-145 кг4 сериии по 15 повторения)

С всички тежести правя по 3 серии без краката.

Ще кажа серии с колко правя защото не се изхвърлям на големи килограми

лег : 80кг 15 повторения- Пускане бавно,опиране до гърдите и бавно вдигане а и нямам повече килограми вкъщи

скрипец зад гръб: 100кг тъй като в фитнеса в които ходя шефа недава повече,защото бил стар скрипеца и не било желателно

клек : не клякам с много защото ме болат бедрата и после немога да шофирам; 100кг

тяга : не се изхвърлям много щото ме боли кръста 120кг

скотово сгъване : с 40-50кг бавно вдигане пускане 10 повторения

скрипец за трицепс : с 70кг защото толко е макса на тоя скрипец в фитнеса

кик бек : с дъмбел 15кг бавно 12 повторения

повдигане на раменете (трапец) : има 1 уред незнам как му се вика във фитнеса колкото килограми има толко слагам даже слагам още 2х25 отгоре и пак ми е леко

за нещо друго питаите ме ако има

Айде и аз да се похваля (не че има с какво де... )

тегло - 113кг
лег - 110кг
тяга - 130кг(боли ме кръста ако правя с повече,а не ми се слага колан)
лег преса - 285(тая седмица си подобрих рекорда 260)
трицепс - пълня скрипеца 80кг
скотово - 60кг
скрипец - 110кг - целия е 90,ама за разлика от шефа на анаполон нашия дава да слагаме повече кг..

Всички упражнения ги правя правилно и правя поне по 6 повторения с дадените тежести


_________________
Ако ме видиш да се бия с мечка в гората, иди да помогнеш на мечката...

Поради честото прекъсване резултатите са отчайващи.

Лично тегло:65кг
Лег:50кг
Гребане с щанга:50кг
С дъмбел:35-40кг
Клек:80к
Тяга:85кг
Лег Преса:185кг
Вертикален и хоризонтален скрипец:60-70кг

тегло:87-8кг
клек MAX:200x2; серии 3/4:130-140x10-12 повторения;
тяга MAX:180; серии 3/4:150x6-8 повторения;
лег MAX:170; серии 3/4:120-130x8-10 повторения;

Вчера изтласках на лежанката моя последен рекорд 72 килограма малко е ама, аз се радвам, иначе серий като правя вдигам най много по 60..
Миналата седмица пък си подобрих и рекорда за бицепсово сгъване с щанга (правилно изпълнено) направих 6 повторения с 35 килограма в сряда може и повече ще видим, дали ще съм на кеф


_________________
James Hetfield, Kirk Hammet, Lars Ulrich, Robert Trujillo...

Metallica FOREVER!!!

вчера 1 приятел.. много ме иззори в фитнеса.. и от лег бутнах 70 килограма 8 пъти.. ама последните 2-3 вече той ми помогна..

тренирам от 2 месеца и 25 дни
18 годишен .
181 / 74

лежанка не сам пробвал макс колко ще вдигна но правя 2 серии с по 80 кг ( 8 повторения ) и 2 с по 70 кг
крака 80-90 клек също 8 пъти
бицепс - 41 кг - 8 пъти
корем правя по 600 коремни на седмица като ги разделям на 3 дни по 200 ( пон. сряда и петък. )
трицепс 36 кг - 8 пъти - френско
на скрипеца вече различно .. там нямам мн сила
това е от мен за сега .. нататак повече за 3 месеца сам доволен + сам качил последния месец 4 килограма



Последната промяна е направена от Hristo Borisov на Сря Дек 26, 2007 2:27 pm; мнението е било променяно общо 1 път
_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

Много надувате хора не лъжете толкова

скотовото сгъване не е лежанка

Скорем като за 6 месеца с програма
75-80кг
лег 8x90кг
Тяга 8 150
Легпреса 350кг
бенч преса с дъмбел 35кг 8 повторения
Жалък съм


_________________
Без бодеж,няма растеж!
White Pride World Wide!
Adolf Hitler unser Fuhrer!
14/88

Последната промяна е направена от TrOfi на Вто Яну 29, 2008 8:51 am; мнението е било променяно общо 1 път

TrOfi написа:

Тяга - 535кг
Лег - 280кг
Клек 370кг
Френско с дъмбел - 90кг

Ръка - 60см(без малко)(студен)
Гръб - 184см
Бедро - 89см

Ти да не си трибоец.......... Я си е.....


_________________
Без бодеж,няма растеж!
White Pride World Wide!
Adolf Hitler unser Fuhrer!
14/88