Та въпросите са ми :
1.добра стратегия ли съм избрал
2.нали 6те има положителен ефект този гейнер ,като го пия само всеки път след тренировка -демек трипъти в седмицата ,защото казват че се пие по трипути на ден (180г) за да има ефект но които го пие казва 4е много омазнява в такова количество и всеки го е намалил
Примерно за 3 месеца с 180г на ден се ка4ва 6-7 кила дали 6те се полу4и и с един пут на ден след тренировка но с добър хранителен режим
3. ако е добре да го пия трипъти в седмицата след трнировка ,какво да е количеството
Целта на занятието е качване на маса,от 3 години тренирам ,бокс и плуване, но реших да ги пооставя малко и да натрупам маса
какъв е този гейнер 
на две дози... като тренираш пиеш едната между две хранения и втората веднага след тренировка... а когато не тренираш и първата и втората доза между две хранения аз го пия горе долу сутрин към 11 и после след обед към 4... и задължително много добро хранене трябва, аз нямам диета ама ям по 7-8 пъти на ден, по мъничко но често и има ефект... ям каквото има сготвено 
А за гейнера ,аз мислех да си взимам всеки път по една доза след тренировка ,защото си го взимам от фитнеса (една доза 20 ст.) зада не копувам цяла кутоя .Та като исклучим правилния начин които ми каза ти ,ще ми се отразили добре да взимам 50 грама само в тренировъчни дни след тренировка