Здравейте, направих си акаунт, защото искам да ви питам нещо което се опитвам да направя отдавна.
Става въпрос за стягане на преса (+ 4истене, имам малко мазнини) и гръдните мусколи, както и ръцете.
Целта ми не е да имам "баници", голяма ръка и тн. просто искам да съм релефен и стегнат, за6ото ми трябва за спорта, който тренирам, а излишните мазнини вече започват да ми пречат.
Моля, ако някой може да ми каже някои упражнения, които мога да правя вкащи (и с дъмбели) и на успоредка
Благодаря предватително.

П.С. извинявам се, ако такава тема съществува, но не сам видял..
надявам се да помогнете
Пак казвам.. не искам да се нацепвам, а да очертая мусколите и да стегна тялото.

1.9 Забранено е писането с латински букви (както теми така и заглавия), както и заместването на букви като “Ч”, “Ш” и др. с други означения като “4”,”6” и др…
RockyBalboa

на 16 г съм, не съм дебел, но имам мазнини в областта на торса, таза и бедрата
мн се надявам някой да помогне, щото лятото наближава

bboybs написа:

на 16 г съм, не съм дебел, но имам мазнини в областта на торса, таза и бедрата
мн се надявам някой да помогне, щото лятото наближава

Изчиствайки и стягайки корема, ще намалиш и от областта на таза. Ако си забелязал корема го обхваща изцяло Кардио, НВД (обяснено е в сайта), ограничения в приема на хран. продукти, повечко вода, забързване на метаболизма ако ти е бавен (яж по малко, на често)...

аха ок, а някакви упражнения? защото мисля 4е само от водичка и НВД няма да се стегна толкова

прави и корем 2 пъти седмично и хиперскстензии вкараи иначе си тренираи нормално с повечко повторения

аха ок.. ноо
какво е НВД и "хиперскстензии ", сажалявам но не сам много запознат с терминологията :Д

1.20. Пускането на линкове към връзки в интернет се прави с вградената функция “URL”.

RockyBalboa

Zverozar какво е хиперскстензии нз какво означава, НВД вече разбрах

bboybs написа:

Zverozar какво е хиперскстензии нз какво означава, НВД вече разбрах

Научете се да търсите сами това което искате има всичко в сайта! Форума не е за да ви дават лункове само защото ви мъриз да си потърсите сами!


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

благодаря на всички за помоща

Моето мнение е, че няма нужда от повече повторения а просто от по - интензивна тренировка.


_________________
No profit grows where's no pleasure taken!

bboybs написа:

благодаря на всички за помоща

Редувай упражненията за корем, да не свикнеш само с едно

да ще ги редувам.. коремни преси за горните мусколи и махове с крака от легнало положение (за долните).. също и кофи със повдигане на краката правя

мисля да ползвам тази програма [url]http://www.*******.org/workout/1422[/url] изглежда ми добра и като за мен
Тренерите какво ще кажете ?

Прочети правилата, точно няколко поста отгоре направих забележка за линковете освено това защо цитираш чужд сайт като тук има всичко, след като ти е по интересен тоя сайт пиши в неговия форум не в тоя!!!
RockyBalboa

ае брато.... некав проблем ли има6... само ходиш и се дърпаш за дреболии... плЮс тва... използвах (URL) опцията от форума.... а дадох друг саит.. защото там намерих каквото ми трябва от GOOGLe... егати.. има хора ПИШЕЩИ НА LATINICA>.... NO NI6TO NE IM KAZVA6....