Здр, нов съм в тоя форум и разгледах доста добре темите, но все пак искам да попитам като за по сигурно. На 17 год съм, 187см 88кг, не съм тренирал нищо специално, само за удоволствие. Никога не съм бил изключително слаб, винаги съм си носил подкожни мазнини в областта на корема, но от 2 години, когато наблегнах на учението повече, и фигурата ми причина на цилиндър. Направих и гъз малко..така да кажа.
От 2 седмици ходя на фитнес пред ден, правя от всичко по-малко, но инструктора в залата е голяма ряпа и не дава много информация, и затова търся информацията от другаде. Какви програми примерно са добри да се правят? Разбрах, че е добре по 1 мускулна група дневно..А и имам ли нужда от някакви медикаменти? Да свалям ли подкожните мазнини, защото разбрах, че били нужни за мускули..А какви диети са добре да бъдат правени?
Не искам да качвам много маса за момента мисля, че тези 88 кг стигат..

От твойте думи оставм с впечатление че е по-важно да свалиш излишните мазнини. В такъв случай това е твоята тренировка Маса и релеф. Относно медикаментите l-carnitine (L-карнитин) Explode и
Synephrine ( Синефрин )