та хора.. въпроса ми е .. колко грама има в:
1 Супена Лъжичка
1 Чаена Лажичка
1 Кафена лажичка


Мерси на всички .. трябва ми точно колко са и най-вече за 1 стандартна супена и 1 стандартна чаена .. кафената може и да не е точно


въпроса ми е защото ся разбрах .. че тряя приемам .. протеин по 2 пъти на ден по 20-25 грама.. и ми е интересно ? колко е това ? в супени лажички .. на етикета на протеина пиши 3-4 мерителни лажички а вътре.. има 1 дето мяса на чашка .. и само 2 като сложа и шейкъра ми се напълва догое.. :/ и направо не знам тъй ,че моля ви кажете ми .. 1 супена лажица колко грама протеин е (горе долу..)

Осреднени кухненски мерки:
1чаена лъжичка захар - 5 грама
1 чаена лъжичка сол - 5 грама
1 чаена лъжичка брашно -3 грама
1 чаена лъжичка ориз - 4 грама
1 чаена лъжичка грис - 4 грама
1 чаена лъжичка олио - 5 грама
1 чаена лъжичка прясно мляко - 3 грама
1 супена лъжица захар - 20-25 грама
1 супена лъжица брашно -15 грама
1 супена лъжица олио -15-20 грама
1 супена лъжица прясно мляко -15 грама
За протеина не знам точно

Еми предполагам, че протеина е като брашното

Виж и това, то е от форума:

http://www.fitnes-bg.com/forum/post2188.html?highlight=супена%20лъжица#2188

мерси много значи 20г гейнер са 2 супени лажички с малко връхче а 5г са 1 чаена мерси много !!!!!

Къф тос гейнер бе по 20гр на ден.Моя протеин е по 100-120гр. на ден.За гейнера знам , че се пие толкова колкото е телесното тегло (70кг=70гр).

протеин според мен се пие точно по 1 грам на килограм телесно тегло... а гейнера, аз съм на принципа колкото повече, толкова по добре


_________________
James Hetfield, Kirk Hammet, Lars Ulrich, Robert Trujillo...

Metallica FOREVER!!!

метъл .. пич като си го зимах.. тоя ми предложи един дето се качва по бързо от него с повече калорий .. но се отказах .. ,че като си знам корема .. ! как расте .. и ся си зех един на същата цена с по малко калории и с повече белтъчини (поне ония така каза) и избягвам да пия по повече щото мнм ме е страх от тоя корем

е супер и на мен ми тряяха