Тренирам от 3-4 месеца три пъти седмично. От два месеца насам вече разделям упражненията така:

Първи ден:
-гърди
-гръб
-корем
-крака

Втори ден:
-ръце
-гръб
-корем
-крака

По-точно ги редувам гърдите и ръцете,но ги придружавам с гръб,корем и крака. Какво е мнението ви?

Колко дена почиваш колко тренираш? Какъв ти е мотива за такова разпределение на мускулните групи?

soki написа:

Тренирам три пъти седмично.

Първи ден:
-гърди
-гръб
-корем
-крака

Втори ден:
-ръце
-гръб
-корем
-крака

Това е два пъти седмично, не три....

soki написа:

Какво е мнението ви за програмата ми?

Става... за момиче


_________________
VAE VICTIS

Три пъти седмично Редувам ги. Ръце-гърди-ръце-гърди.. Тренирам понеделник,сряда и петък. Другите дни почивам.

Аз ти предлагам да си разделиш програмата на 3 дни ...
1 ден:
гръб
бицепс
корем
крака

2 ден:
гърди
трицепс
корем
крака

3 ден:
рамо
трапец
корем
крака

Но това е само ако искаш да наблягаш на краката ... Иначе махаш краката от 1,2 ден и ги слагаш на 3 ден заедно с рамото! И пак всеки ден си правиш корем


_________________
http://parkour-bg.com/news.php

Мерси много,смятам да я пробвам

samo moga da i kaje 4e tva tvoeto ne e nikakva programa 2 dena xa
vig sq za kvo stava na vapros?
1 den-gardi triceps korem
2den-grup biseps
3den-ramo kraka trapec
a probai tva 6a stane rabota ae gaze 4ao




_________________
pentagona