Здравейте!
Казвам се Благовест и имам няколко въпроса към вас… До преди 2 години бях 90 кг. и за 2-3 месеца станах 50 кг....
Та бих искал да кача малко маса,не много…
Дали ще може някой да ми състави хранителен режим? На 18 години съм, тежа 50 кг. и съм 170 см висок…

Искам също да попитам примерно този режим трябва ли да го спазвам всеки ден или само в дните когато тренирам?

08:00 100 грама овесени ядки,30 гр декстроза
10:00 5 белтъка с 2 жълтъка,100 гр ориз
13:00 150 гр пилешко филе,200 гр ориз или варени картофи
16:00 150 гр пилешко
20:00 150 гр месо или риба .ориз или картофи,2 филии хляб
22:00 100 гр извара ,250 мл прясно мляко или кофичка кисело мляко

И още един въпрос протеина на Нутрим - Ултра Лей Протеин Изолат Инстант (суроватъчен) трябва ли да го пия само в деня на тренировката или и през другото време?

При мен е малко психологичен проблема,защото съм бил много дебел и сега ми е малко съвестно да качвам,но искам малко да се пооформя…

Моля да ми отговорите на въпросите и ако ми съставите режим според мойте данни ще бъде супер!

А понеже тук си отворил тема...та да те питам как за 2 месеца свали 40 кг??????????


_________________
No one can be so so like me...

и на мен ми е мн интересно .....

Евалата адаш 40 кг за 2 месеца .Егати чудотот аз за тва време лятото свалих 2 кг мазнини са не приличам на нищо и ме е яд Кажи как го направи моля ти се.А протеина се пие всеки ден дори и когато не тренираш За хранителния режим също мисля че е всеки ден .

Ами с глад... значи да пия протеина всеки ден? Искам да попитам дали в деня когато не тренирам мога да ям по леки храни?

направил си голяма грешка че си гладувал,защото организмът ти е свикнал да гладува и сега ще ги върнеш много бързо килограмите !

Да хранителния режим се спазва всеки ден. Внимавай много какво ядеш особено щом си гладувал! Не яж мазно че ще станеш на свиня. За протеин не мога да ти кажа не съм компетентен.

Anapolon написа:

направил си голяма грешка че си гладувал,защото организмът ти е свикнал да гладува и сега ще ги върнеш много бързо килограмите !

Спокойно няма...храня се от 2 години и то доста добре...разбира се с качествени неща и си запазвам килограмите....

всеки ден го спазваш тоя режим

Ами аз малко го промених ,но общо взето си смятам въглехидрати и протеини...А ако си набавям протеина от храната нужно ли е в не тренировъчен ден да пия от кутията?

Както си прецениш ... ако имаш възможност редовно да се зареждаш с протеини глупости го пиии особено ако качваш ! Но ако си като мене храниш семеиство ( 1 жена засега ) плащаш сметки и строиш къща на 3 етажа и едвам отделяш за 1 кофа протеин не го пии а си го набавяи от храната ...

Anapolon написа:

Както си прецениш ... ако имаш възможност редовно да се зареждаш с протеини глупости го пиии особено ако качваш ! Но ако си като мене храниш семеиство ( 1 жена засега ) плащаш сметки и строиш къща на 3 етажа и едвам отделяш за 1 кофа протеин не го пии а си го набавяи от храната ...

Ами мога да си го позволя...но все пак смятам,че е по -добре с храната...незнам? Какви са предимствата?

Абе яж и като стигнеш до плато тогава зимай протеин.


_________________
Do you know what it is to rain in this solitary world? It is because of sadness in your heart that it rains. Do you understand now? Do not be sad and i shall give you strenght and power as much as you desire.

Искам да попитам може ли в тренировъчен ден да си покривам нуждите от протеин и въглехидрат,а в не тренировъчен само протеина? Ще има ли ефект?

Опиши подробно проблема си...Ще ти препоръчам програма!
1.3 Всеки опит за нелоялна реклама (на продукти, фирми, магазини и сайтове) ще бъде санкциониран.
ФИТНЕС БГ


_________________
konstantinov_consult