Моля за помощ!!! Аз съм на 17год. около 66-67 кг. Ходя на фитнес от около 7-8 месеца, обаче за това време не съм качил почти никаква маса(качил съм около 2кг. ). Наскоро почнах да взимам амино-киселини и протеини и гледам да ям по 5-6 пъти на ден, обаче пак нямам голям напредък! Някои може ли да каже дали трябва да сменя добавките с други или да взимам още нещо, и кои добвки се съчетават най-добре? Също така колко пъти на ден да ги взимам и колко време преди и след тенировка??

CGT на Exolode преди тренировка и креатин и течно амино след а през деня вземай геинер ан епротеин

Мерси! А може ли да и кажеш дали трябва да взимам нещо в дните които не тренирам, и колко??

Гейнера и креатина ги приемай и в дните в които почиваш.