Здравейте сички,та проблема ми е : На 15 год. съм тежа към 110-115кг.И отивам на фитнес.
Искъм за 2-3 месеца да оформя гърди корем и краката над коляното.+ще си зема и Л Карнетин.
Та ще ми помогнете ли?
Ако може да ми направите 1 хубава програма за тея 3 неща.
Крака,Гърди и Корем . Някой ще ми направиле 1 програма в която Понеделник,Вторник,Сряда,Чътвъртък и Петък да съм на тренировки (след всяка тренировка ще тичам към 30 мин Кросс)
Някой ще ми направи ли програма ? Благодаря ви много
Понеделник-
Втроник-
Сряда-
Четвъртък-
Петък-

Благодаря от ново..

Първо за 2 месеца обаче квото и да пиеш няма да има кой знае какви резултати , доколкота разбрах търсиш за отслабване програмка , в сайта ги има:

http://www.fitnes-bg.com/forum/Тренировъчна-програма-за-изгаряне-на-подкожните-мазнини-t1049.html

http://www.fitnes-bg.com/forum/Идеи-за-отслабване-t336.html

Понеделник- гърди , корем
Втроник- гръб
Сряда - крака
Четвъртък- рамо, трапец, корем
Петък- ръце

praset написа:

Първо за 2 месеца обаче квото и да пиеш няма да има кой знае какви резултати , доколкота разбрах търсиш за отслабване програмка , в сайта ги има:

http://www.fitnes-bg.com/forum/Тренировъчна-програма-за-изгаряне-на-подкожните-мазнини-t1049.html

http://www.fitnes-bg.com/forum/Идеи-за-отслабване-t336.html

защо не дадеш точен линк към тея защото аз съм нов тука и незнам 6тете помоля ако можеш да дадеш линк вътре в темата.

mp3*user написа:

praset написа:

Първо за 2 месеца обаче квото и да пиеш няма да има кой знае какви резултати , доколкота разбрах търсиш за отслабване програмка , в сайта ги има:

http://www.fitnes-bg.com/forum/Тренировъчна-програма-за-изгаряне-на-подкожните-мазнини-t1049.html

http://www.fitnes-bg.com/forum/Идеи-за-отслабване-t336.html

защо не дадеш точен линк към тея защото аз съм нов тука и незнам 6тете помоля ако можеш да дадеш линк вътре в темата.

Линка е точен обаче кат цакнеш в/у него ти влиза само до http://www.fitnes-bg.com/forum/ , копираи го целия линк и го сложи в горе в конзолата дет ти се пишат адресите

http://www.fitnes-bg.com/forum/Тренировъчна-програма-за-изгаряне-на-подкожните-мазнини-t1049.html

http://www.fitnes-bg.com/forum/Идеи-за-отслабване-t336.html