ZA MASA 4UITE KVO PRAVQ I KAGETE MNENIETO VI;treniram 5 pati i edin den po4ivam,pravq po 3-4 opragneniq za muskulna grupa i povtoreniq po 8 gore dolu na seriq. treniram ot 1 godina seriozno
PROGRAMATA MI E:
1den-gardi sredno ramo
2den-grup zadno ramo
3den-race(biceps triceps)
4den-kraka trapec
5 den-raztovarva6t-predno ram pred mi6nica i bqgane
6 den po4ivka
i nanovo.....
kajete mnenieto si i ako ne vi haresa mi kajete po kakvo da rabotq kajete mi edna programa
BLAGODARQ PREDVARITELNO


_________________
pentagona

Ако програмата ти се отразява добре, продължавай да си я правиш. Важното е да има ефект ... А моя съвет е да тренираш през ден (един ден тренировка, един ден почивка)
А иначе за самата програма ... можеше и по-добре да разпределиш различните мускулни групи ...


_________________
http://parkour-bg.com/news.php