zna4i na 16 god sum po4ti 17 .digal sum do sega no neprofesionalno tai 4ul ot nekade tfa onova kak se diga i tai.iskam da ka4a muskulna masa i sila no mi treva savet kakvi konsumativi da zema za spomaganeto na tfa i po vazmojnost nekuf savet za tfa kak da digam

еми аз качих за 1 месец 10 килограми като почти сека събота отиваш в некоя кръчма пиеш и мезиш с нещо

КОнсуматива има принтера,а на теб ще ти трябват суплементи като за начало пробвай с креатин ,гейнер и ако цената не те притеснява добави Стерол комплекс, от всички по-безобидни неща за маса и сила той действа най-добре.

Това в кръчмата не го правят и борците по сумо. То и за там се иска техника, а не само ядеш.

a l-clutamin i aminokiselini da zimam li ?

Ако имаш финансова възможност след тренировка по 5гр. глутамин с креатина и някакъв гейнер или суроватъчен протеин и декстроза(глюкоза). Аминокиселините може вечер, че тогава май не всички ядат свясна храна, пък и преди лягане не всеки му се пие протеин.

Един съвет вечер преди лягъне пий яйчен протеин наистина страшно бързо се качва ММ така.
Един приятел за 1 месец качи около 6 кг чиста ММ обаче не пиеше само този протеин а и гейнер и още един сурватъчен протеин

Напиши си данните! Ако си слаб може да пробвай гейнър. Иначе класическа комбинациа за маса си е креатин + глутамин..


_________________
Anger is more useful than despair