Замисля ли сте се, че понякога се случва следното: спортувате, храните се здравословно, пиете достатъчно вода, а кожата ви не е в добър вид? А минавало ли ви е през ум, че вината пак е във вашия начин на живот, по–точно в начина , по който дишате?
Доказано е, че по-голяма част от хората дишат неправилно. Те забравят по различни причини, че трябва да се диша с диафрагмата и през носа. Защо забравят, ще попита някой. Причините са различни.
На първо място - стресът. На второ - консумацията на алкохол и кофеин, на трето - носенето на тесни дрехи, бързото и лакомо хранене, лошия разчет на време…и т.н. По всички казани, а неказани причини хората дишат по-бързо, отколкото трябва. А бързото дишане състарява, колкото и да звучи невероятно. Според някои специалисти хората, които не дишат правилно, обикновено са с отпуснати мускули и челюстите им са някак напрегнати. А когато лицето е под напрежение, се появяват преждевременни бръчки. Освен това кожата губи здравия си вид и става по-предразположена към инфекции и петна.
Първото нещо, което трябва да запомни всеки, е да се научи да диша винаги през носа. По този начин ще контролира количеството и качеството на постъпващия в белите дробове въздух. Ако някой не е наясно как се диша с диафрагмата, може да направи следното:
1.Легнете по гръб и сложете възглавница под коленете си.
2.Сключете ръце зад тила и дишайте дълбоко в тази поза.
3.Мъчете се да вдишвате през носа, като броите до две и да издишвайте бавно през носа, като броите до три.
В изправен стоеж дишането винаги трябва да се прави с отпуснати (не с напрегнати, но не и със свити) рамене.


_________________
Забрави, че “така правят другите”.

Интересна информацийка. Не бях се замислял до сега, ами се се е случвало да не дишам като хората (бързо хранене или пък на фитнеса и т.н.)

Уф-ф , в залата все ми правят забележка, че дишам наопаки на правилата


_________________
Забрави, че “така правят другите”.

maria написа:

Уф-ф , в залата все ми правят забележка, че дишам наопаки на правилата

Ми случва се, по-добре е когато се усещаш и сам се поправяш

Имаше един период,в който постоянно мислех как да дишам правилно,след един час по философия-но престанах да се замислям,от напрежение,бързане и прочее,просто дишам,пък дали и правилно...


_________________
Just SmilEee ))

И аз просто дишам, но като дойде инструкторът и почва да ми прави забележки, че задържам въздуха и не го издишвам напълно. И като почна да се старая, става по- зле работата Той твърди, че от неправилно дишане се изморявам излишно и естествено повече. Сигурно е прав човекът


_________________
Забрави, че “така правят другите”.

Eм,той ти се кара за дишането,но по тоя начин не те ли разконцентрира от правенето на самото упражнение...
аз не мога и двете наведнъж да правя,поне за сега


_________________
Just SmilEee ))

sladurkaaa написа:

Eм,той ти се кара за дишането,но по тоя начин не те ли разконцентрира от правенето на самото упражнение...
аз не мога и двете наведнъж да правя,поне за сега

Когато правя упражнения и дишам, тип компресия, при повече килограми и не мога да броя, не мога да се съсредоточа и загубвам бройките

И аз съм се сблъсквал с подобен проблем при по-големите тежести. Затова прехвърляш броеното на партньора , а пък той ти казва колко повторения ти остават

С мен идва цял отбор от мацки във фитнеса,но те по-скоро ме разсейват,от колкото да свършат нещо полезно,като например да ми броят сериите


_________________
Just SmilEee ))

Кой ще ти брои на тебе сериите ахахахах аз си броя мойте

Може и да звучи смешно но при големи тежести настъпва макар и кратка дезориентация. Аз много пъти спирам и пратньора ме пита колко аз отговарям "е как колко 10" той учудено ми казва ч е съм направил 6

ФИТНЕС БГ написа:

Може и да звучи смешно но при големи тежести настъпва макар и кратка дезориентация. Аз много пъти спирам и пратньора ме пита колко аз отговарям "е как колко 10" той учудено ми казва ч е съм направил 6

поне има кой да ти ги брои,а ако няма кажи къде тренираш и идваме


_________________
Just SmilEee ))

А да ме разсейвате

ФИТНЕС БГ написа:

А да ме разсейвате

хахахаха,само да не вземе то да ни разсеяш и да забравим броенето


_________________
Just SmilEee ))