Преди малко си порачах протеин може ли да ми кажете кога да го пия ?? Аз мисля сутрин на гладно и преди тренировка и вече преди да тичам говориме за 1 чаена лъжица?

Днеска ходих до фитнеса малко да разгрея и правих само за гърди опражнения... А сега са ми изморени ръцете се едно с съм тренирал бицепс тричепс и рамо

сигорно техниката ти куца


_________________

Цитат:

не съм се изкачил на върха на хранителната верига за да ям домати и крастивици

Поздрав за всички моралисти и вегетарианци

може да ми се измуряват рацете ама сега имам здрава мускулна треска на гърдите

А за протеините кво ще кажете как да ги приемам

Някои беше казал че правилната тренировка е когато тренираш и след тва да нямаш мусколна треска вярно ли е? щото аз последно време 1вата седмица имах мусколна треска насякаде а 2рата вече нямам нищо ? Вярно ли е тва ;]

up

terrorchety в началото и аз бях така парвата седмица-всичко ме болеше.Но вече след тренировка мен ме болят само мускулите които сам тренирал а не цялото тяло както беше в началото.

Пууу да му *** ****** Кажете нещо неква програма за гърди само те са ми проблемни Сичко друго ми е ок ама тия гърди

silvii написа:

Преди малко си порачах протеин може ли да ми кажете кога да го пия ?? Аз мисля сутрин на гладно и преди тренировка и вече преди да тичам говориме за 1 чаена лъжица?

една чаена лъжица на мен ми се струва малко. Не знам какъв протеин си си поръчал, но ако е суроватъчен ... е малко! Беше споменато,че протеина необходим се смята по 2 грама на всеки килограм "живо тегло"
Иначе казано ако си 75 килограма х 2 грама = 150 грама на ден. Ти прецени как ще си ги разпределиш - 50гр. сутрин, 50гр. 1 час преди и 50гр. 30мин след тренировка - това поне е моята схема за суроватъчния (Whey Protein). Принципно на опаковката трябва да пише кога е препоръчително да се пие. На моя пише "преди и/или след тренировка". За други опции и видове протеини ще те посъветват хората наоколо.


_________________
Искам да бъда такъв, какъвто бях тогава, когато исках да бъда такъв, какъвто съм сега!

Аха мерси а относно горния въпрос